มีความสุขเพิ่ม 10% ปรับใจเพียงนิด เปลี่ยนชีวิตได้: วิธีที่ฉันสยบเสียงในหัว ลดความเครียดโดยไม่สูญเสียความเฉียบคม และพบแนวทางพัฒนาตัวเองที่ได้ผลจริง

ตอนแรกมาเพราะอยากได้เคล็ดลับทำสมาธิ แต่สุดท้ายติดหนึบเพราะดราม่าวุ่นวายในห้องข่าว Harris ถ่ายทอดชีวิตที่กดดันสูงแบบนั้นได้เป๊ะมาก และพูดตรงๆ อาการแพนิคกลางรายการสดของเขาเป็นสัญญาณเตือนที่หลายคนน่าจะอินได้ ในชีวิตที่พร้อมจะหมดไฟกันอยู่ตลอด เขาไม่ค่อยเชื่อวงการจิตวิญญาณสายฮิปปี้รักธรรมชาติแบบ 'granola' ซึ่งอ่านแล้วสดชื่นดี และทำให้เรื่องสมาธิกลืนง่ายขึ้นจริงๆ สำหรับคนขี้ระแวงมองโลกแง่ร้ายอย่างฉัน ชอบมากที่เขาไม่ได้สัญญาว่าชีวิตจะพลิกไปทั้งหมด แค่ดีขึ้นนิดหน่อย หนังสือตลก ชอบแซวตัวเอง และเปิดใจเผยด้านเปราะบางเกินคาดสำหรับผู้ประกาศข่าวช่องใหญ่ ถ้าคุณเบื่อพวกกูรูที่พูดเหมือนอยู่กันคนละดาว เล่มนี้น่าจะใช่สำหรับคุณ มันเป็นหนังสือพัฒนาตัวเองประมาณ 10% และเป็นบันทึกชีวิตที่ชวนติดตามอีก 90% ซึ่งสัดส่วนนี้ลงตัวสำหรับฉันมาก

ยอดเยี่ยมสุด ๆ เราฟังแบบหนังสือเสียง และการเล่าของ Harris ดีมาก ตลกหน้าตาย มีไหวพริบ และซื่อตรงสุด ๆ หาหนังสือเรื่องจิตวิญญาณที่ไม่ทำให้อยากกลอกตาจนสุดหัวได้ยากมาก เขาทำให้การทำสมาธิไม่ใช่เรื่องลึกลับอีกต่อไป โดยมองว่ามันเป็นการออกกำลังสมอง ไม่ใช่การเปลี่ยนศาสนา ชอบตอนที่เขาเล่าถึงการไปเข้าคอร์สปฏิบัติเป็นพิเศษ เสียงในหัวของเขาระหว่างช่วงที่ต้องเงียบนั้นเหมือนสมองเราที่วนซ้ำไปมาเป๊ะ อ่านจบไว และไม่ทำตัวจริงจังเกินไป ถ้าคุณเคยรู้สึกว่าใจตัวเองเป็นไอ้เวรที่ไม่ยอมหุบปากสักที อ่านเล่มนี้เถอะ ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่คือหนังสือ self-help ที่ให้ความรู้สึก 'เป็นมนุษย์' ที่สุดเท่าที่เคยเจอมา

ในที่สุดก็มีหนังสือสำหรับคนที่อยากทำสมาธิแต่ไม่อยากเริ่มใส่กางเกงผ้าลินินหรือตัวหอมกลิ่นธูป Harris เขียนเก่งมาก ประโยคกระชับหนักแน่นและจังหวะลงตัวเป๊ะ ฉันว่าคำสัญญาว่าจะ 'มีความสุขเพิ่ม 10%' เป็นการตลาดที่ซื่อตรงที่สุดในประวัติศาสตร์หนังสือแนวนี้ หนังสือส่วนใหญ่สัญญาว่าคุณจะพบความสุขชั่วนิรันดร์ แต่ Dan แค่บอกว่าคุณจะประสาทกินน้อยลงนิดหน่อย ตรงนี้โดนใจฉันมาก วิธีที่เขาเชื่อมชีวิตในองค์กรที่เครียดจัดเข้ากับการปฏิบัติแบบโบราณนั้นทำได้อย่างยอดเยี่ยม เป็นหนังสือที่งดงาม ตลก และใช้ได้จริงอย่างลึกซึ้ง ฉันแนะนำให้เพื่อนไปแล้วสามคน มันช่วยให้ฉันเข้าใจจริงๆ ว่าความคิดของฉันไม่ใช่ 'ตัวฉัน'

โล่งใจมากที่ได้อ่านหนังสือที่ยอมรับว่าแค่นั่งนิ่งๆ ก็ยากแค่ไหน Harris อินได้ง่ายมากตอนที่เขาดิ้นรนให้ 'ผู้บรรยายในหัว' ที่ทำพังทุกอย่างเงียบลง ไหวพริบของเขาสุดยอด ฉันหัวเราะออกมาดังๆ หลายรอบ โดยเฉพาะตอนที่เขาคุยกับ Deepak Chopra หนังสือให้ความรู้สึกเหมือนได้นั่งคุยยาวๆ กับเพื่อนฉลาดๆ ที่เพิ่งคิดอะไรบางอย่างออก และอยากเล่าให้ฟังโดยไม่น่ารำคาญ ซื่อตรงเรื่องการใช้ยาเสพติด ซื่อตรงเรื่องอีโก้ และซื่อตรงว่าการทำสมาธิทั้งน่าเบื่อและยาก ความซื่อตรงนี่แหละที่ทำให้มันได้ผล เป็นหนังสือพัฒนาตัวเองเล่มเดียวที่ฉันอ่านจบจริงๆ

โดยส่วนตัว ฉันขัดใจสุดๆ กับด้านที่ดูลึกลับเหนือธรรมชาติของการฝึกสติมาตลอด Harris ก็รู้สึกแบบเดียวกัน เขาเลยเป็นไกด์ที่ดีมากสำหรับคนทั่วไป เขาเข้าหาการทำสมาธิด้วยสายตาแบบนักข่าวสืบสวน ตรวจสอบหลักวิทยาศาสตร์และปัดเรื่องเพ้อเจ้อทิ้งไป ฉันชอบตอนที่เขาเล่าถึงการไปพบ Eckhart Tolle มาก อ่านแล้วขำที่นักข่าวหัวแข็งคนหนึ่งพยายามทำความเข้าใจ 'The Power of Now' งานเขียนคมและเดินเรื่องเร็ว แม้ว่าเรื่องการเมืองในห้องข่าวบางส่วนช่วงกลางเล่มจะแห้งไปหน่อย ถึงอย่างนั้น ข้อคิดเรื่อง 'ตอบสนอง ไม่ใช่โต้ตอบ' ก็ช่วยให้ฉันรับมือกับหัวหน้าได้แล้ว เป็นหนังสือปูพื้นเรื่องการฝึกสติที่หนักแน่นและติดดิน

ฉันสนุกกับการผสมระหว่างงานข่าวกับการค้นพบตัวเองในเล่มนี้ Harris เป็นนักเล่าเรื่องโดยธรรมชาติ เรื่องที่เขาไปรายงานข่าวจากอิรักและทำข่าวสายศาสนาเป็นฉากหลังที่ดีมากให้กับการต่อสู้ภายในใจของเขา ฉันรู้สึกว่าบางช่วงที่บรรยายถึงเพื่อนร่วมงานไม่ค่อยจำเป็น และน้ำเสียงแบบ 'แมนๆ สายโบร' ของเขาอาจทำให้บางคนรำคาญได้เมื่ออ่านไปนานๆ แต่คำอธิบายเรื่องการฝึกสติของเขาเป็นหนึ่งในคำอธิบายที่ชัดเจนที่สุดที่ฉันเคยอ่าน เขาลอกความลึกลับออกจนหมด แล้วเหลือเครื่องมือที่คุณใช้ได้จริงแม้ตอนนั่งอยู่ในรถติด อาจไม่ใช่การรู้แจ้งที่เปลี่ยนชีวิต แต่เป็นการปรับมุมมองที่มีประโยชน์แน่นอน ให้ 4 ดาวเต็มๆ

ตอนแรกลังเลที่จะอ่านบันทึกชีวิตคนดังที่แฝงมาในคราบหนังสือสอนปัญญาอีกเล่ม แต่กลับเซอร์ไพรส์ในทางที่ดี Harris ไม่ได้ทำตัวเป็นนักบุญ อันที่จริงเขาค่อนข้างเปิดเผยเรื่องข้อบกพร่องของตัวเอง ซึ่งทำให้การดีขึ้น '10%' ดูเป็นไปได้สำหรับคนธรรมดาอย่างเรา โครงสร้างหนังสือออกจะวกวนไปหน่อย กระโดดจากอาการแพนิคไปประวัติพุทธศาสนาแล้วไปชีวิตส่วนตัว แต่น้ำเสียงของเขาก็ยึดทุกอย่างไว้ด้วยกันได้ ฉันว่าบท 'Hide the Zen' มีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับคนที่อยากลองแต่ไม่อยากให้เรื่องนี้กลายเป็นตัวตนทั้งหมดของตัวเอง เป็นหนังสือที่สนุก ชวนติดตาม และเสนอวิธีจัดการความเครียดโดยไม่ต้องทิ้งความทะเยอทะยาน คุ้มเวลาแน่นอน

อ่านแล้วน่าสนใจดี แต่ฉันยังสองจิตสองใจกับน้ำเสียงของผู้เขียน ด้านหนึ่ง ความกวนประสาทของเขาก็ตลกจริงๆ และทำให้ฉันพลิกหน้าต่อไม่หยุด แต่อีกด้าน Harris ยอมรับเองว่าค่อนข้างเป็นคนนิสัยไม่ดี และเขาก็เป็นแบบนั้นจริงๆ ความขี้สงสัยคือ 'แบรนด์' ของเขา แต่บางครั้งก็รู้สึกว่าเขาพยายามมากเกินไปที่จะดู 'คูล' ทั้งที่กำลังพูดถึงเรื่องจริงจังอย่างพุทธศาสนา เรื่องเบื้องหลังที่ ABC News น่าติดตามมาก แม้ฉันจะไม่รู้จักทุกชื่อที่พูดถึงก็ตาม ฉันว่าคงชอบกว่านี้ถ้ามีเรื่อง 'ทำยังไง' มากขึ้นอีกนิด และ 'ฉัน ฉัน ฉัน' น้อยลงอีกหน่อย เป็นเรื่องที่โอเคของผู้ชายคนหนึ่งที่จัดชีวิตตัวเองให้เข้าที่ แต่อย่าคาดหวังการเจาะลึกเชิงปรัชญา

ขอพูดตรงๆ นะ ฉันรู้สึกว่า Dan Harris ค่อนข้างน่าเหนื่อย ถึงจะนับถือที่เขาซื่อตรงเรื่องการใช้ยาเสพติดและตอนที่สติแตกในรายการ Good Morning America แต่หนังสือใช้เวลามากเกินไปกับเส้นทางอาชีพและอีโก้ในห้องข่าวของเขา ฉันอยากได้คู่มือที่สอนทำสมาธิได้จริง แต่กลับได้ 200 หน้าที่เขาบ่นเรื่อง 'ความเขี้ยว' (edge) ของตัวเองและล้อเลียนคนอย่าง Deepak Chopra มีคำแนะนำดีๆ อยู่บ้างซ่อนอยู่ในบทท้ายๆ แต่ต้องลุยผ่านการบ่นแบบคนมีอภิสิทธิ์อีกเยอะกว่าจะไปถึง เป็นบันทึกชีวิตที่เขียนดีก็จริง แต่ถ้ามองในฐานะหนังสือพัฒนาตัวเอง มันให้ความรู้สึกเหมือนโฆษณาขายอย่างหนึ่งแต่ได้ของอีกอย่างเพื่อการตลาด ไม่ใช่แนวฉัน

เล่มนี้แทบจะเป็นการอวดแบบทำเป็นถ่อมตัวยาว 200 หน้า Harris ใช้เวลาพูดถึงอาชีพที่มีหน้ามีตาและการทำข่าวสงครามของตัวเองเยอะจนสารเรื่องการทำสมาธิจริง ๆ หายไปหมด รู้สึกว่าเขาห่างไกลจากชีวิตคนทั่วไปมาก เขาเรียกตัวเองว่า 'คนนิสัยแย่' ราวกับว่านั่นเป็นข้ออ้างให้พูดถึงคนรอบตัวแบบนั้นได้ เราไม่ได้อินกับ 'อาการสติแตก' ของเขาเท่าไร และการที่เขาต้องคอยรักษา 'edge' ของตัวเองตลอดเวลา ยิ่งทำให้ดูเหมือนเขาไม่เข้าใจแก่นของการเจริญสติเลยสักนิด เขาวิจารณ์กูรูคนอื่นว่าเสแสร้ง แต่ทั้งเล่มกลับให้ความรู้สึกเหมือนแผนที่คิดมาแล้วเพื่อขายภาพลักษณ์ 'คนขี้สงสัย' ถ้าอยากเรียนทำสมาธิ ไปหาครูตัวจริงเถอะ แล้วข้ามหนังสือที่มีแต่อีโก้ของผู้เขียนเล่มนี้ไปได้เลย