101 บทความเปลี่ยนชีวิตที่จะเปลี่ยนวิธีคิดคุณ

หนังสือเล่มนี้เข้ามาในชีวิตตอนที่ต้องการมันที่สุดจริง ๆ รู้สึกเลยว่ามันเป็นคู่มือฝึก metacognition ช่วยให้ถอยออกมามองรูปแบบความคิดของตัวเองจากระยะห่าง ซึ่งเป็นเรื่องที่เราทำได้ยากมาตลอด ถึงบางบทจะดีกว่าบางบทแน่ ๆ แต่โดยรวมแล้วมันส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างลึกซึ้งมาก ส่วนตัวชอบที่บทความแต่ละชิ้นสั้นกระชับ อ่านได้วันละเรื่องตอนจิบกาแฟยามเช้า แล้วยังมีเวลาย่อยสิ่งที่สื่อได้จริง ๆ มันเปิดความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ในการทบทวนตัวเองเยอะมาก ถามว่าพลิกโลกไหม อาจไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่สำหรับเรา มันคือคำพูดที่ใช่ในเวลาที่ใช่ คำแนะนำบางส่วนเรื่องความฉลาดทางอารมณ์ก็ติดดินมาก และเอาไปใช้กับความเครียดในชีวิตประจำวันได้จริง

Brianna Wiest มีพรสวรรค์จริง ๆ ในการถ่ายทอดสิ่งที่เราทุกคนรู้สึกแต่บอกไม่ถูกว่ามันคืออะไร หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เจาะลึกจิตวิทยาคลินิก แต่เป็นคู่มือที่ทรงพลังในการทำความเข้าใจนิสัยของตัวเองและพัฒนาวิธีคิด ชอบที่เน้นเรื่องความฉลาดทางอารมณ์และแนวคิดที่ว่าการรับรู้ของเราเป็นเรื่องอัตวิสัยล้วน ๆ อ่านแล้วรู้สึกได้กลับมาตั้งหลักกับตัวเอง มีหลายช่วงที่ต้องวางหนังสือลงเพื่อหายใจและทบทวนสิ่งที่เพิ่งอ่าน ไม่ใช่หนังสือที่อ่านรวดเดียวจบ แต่เหมาะเป็นเพื่อนคู่ใจที่หยิบมาอ่านทุกวันมากกว่า เป็นแหล่งข้อคิดที่ดีมากสำหรับใครก็ตามที่กำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่าน แนะนำเลย

เป็นการรวบรวมประเด็นและหัวข้อที่ยอดเยี่ยม แตะตรงหัวใจของประสบการณ์ความเป็นมนุษย์ เราอ่านหนังสือ self-help มาเยอะ และนี่คือเล่มแรกที่ทำให้เราเปลี่ยนนิสัยประจำวันบางอย่างได้จริง นำไปใช้ได้จริงมาก ชอบที่บางบทเขียนเป็นลิสต์ เพราะทำให้คำแนะนำดูทำได้จริงแทนที่จะรู้สึกหนักเกินไป วางไว้ข้างหัวเตียงแล้วสุ่มเปิดหน้าไหนก็ได้เวลารู้สึกติดขัด ช่วยให้เราพัฒนา metacognition ได้ดีขึ้นแน่นอน แม้แต่บทที่ไม่ได้เห็นด้วยทั้งหมดก็ยังชวนให้คิด ซึ่งนั่นแหละคือหัวใจของมัน! เปลี่ยนชีวิตเราไปเลยจริง ๆ

หนังสือเล่มนี้โดยพื้นฐานคือคู่มือคิดทบทวนชีวิตแบบเรียบง่าย ไม่มีลูกเล่นอะไร เราไฮไลต์ไปเยอะจนเล่มแทบกลายเป็นสีนีออนทั้งเล่มแล้ว ชอบที่เธอกลั่นแนวคิดซับซ้อนจากนักจิตวิทยาชื่อดังมาย่อยเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่รับได้ง่าย ช่วยได้มากถ้าอยากรีเซ็ตความคิดแบบเร็ว ๆ แต่ขอบอกว่าชื่อหนังสือเกินจริงไปหน่อย มันไม่ได้ 'เปลี่ยนวิธีคิด' ของเราไปทุกเรื่อง แต่ให้เครื่องมือที่ช่วยจัดการความวิตกกังวลได้ดีขึ้น สำนวนการเขียนตรงไปตรงมามาก ซึ่งส่วนตัวชอบ แต่ก็เข้าใจได้ว่าบางคนอาจรู้สึกว่ามันออกแนวสั่งสอนหรือทำให้เรื่องดูง่ายเกินไป เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอ่านทุกวัน

บอกตรง ๆ ตอนแรกก็ไม่ค่อยเชื่อเพราะกระแสแรงมาก แต่กลับพบว่ามีคุณค่าเยอะมาก เป็นวิธีที่ดีในการมองหาความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ในการพัฒนาตัวเอง บทความบางชิ้นก็ดีบ้างไม่ดีบ้าง และบางชิ้นก็ออกแนวสั่งสอนไปหน่อย แต่ชิ้นที่ดีคือดีสุด ๆ ชอบเป็นพิเศษตรงส่วนที่พูดถึงว่าทำไมเราถึงชอบทำลายตัวเอง รู้สึกเหมือนเธออ่านใจเราออก! สำนวนเข้าถึงง่ายและเรียบง่าย ทำให้อ่านเป็นกิจวัตรประจำวันได้สบาย อาจไม่เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะถ้าอยากได้งานวิจัยเชิงวิชาการหนัก ๆ แต่สำหรับเราถือว่าเป็นหนังสือที่ดี เป็นหนังสือแบบที่เก็บไว้ให้เพื่อนที่กำลังลำบากยืมอ่าน

ซ้ำไปหน่อย แต่สาระหลักลึกซึ้งมาก คิดว่าหลายคนวิจารณ์ผู้เขียนเรื่องอายุแรงไปนิด ปัญญาไม่ได้มาพร้อมปริญญาเอกเสมอไป เธอมีวิธีเรียบเรียงคำที่โดนใจผู้อ่านยุคนี้ ใช่ บางส่วนก็ออกแนวบล็อก และการจัดหน้าบางช่วงก็ดูวุ่นวายนิดหน่อย แต่มุมมองเรื่องที่ความสบายอาจรั้งเราไว้จากเป้าหมาย คือสิ่งที่เราต้องการได้ยินพอดี เป็นคู่มือการเป็นมนุษย์ที่อ่อนโยนและมีประโยชน์ แนะนำให้ทุกคนที่รู้สึกว่าชีวิตย่ำอยู่กับที่และต้องการแรงผลักเล็ก ๆ

สำหรับเรา เล่มนี้ได้ 3 ดาวแบบพอใช้ได้ เป็นหนังสือแนววางโต๊ะรับแขกมากกว่าตำราปรัชญาเชิงลึกแน่นอน เปิดหน้าไหนก็เจอลิสต์หรือบทความสั้น ๆ ที่ชวนให้คิดได้แป๊บนึง แต่พออ่านไปราวห้าสิบหน้า มันซ้ำซากมาก เธอพูดเรื่อง 'ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง' แบบเดิมด้วยวิธีต่าง ๆ ราวยี่สิบแบบ แถมคำแนะนำบางข้อยังขัดกันเอง บทหนึ่งบอกให้อยู่กับปัจจุบัน อีกบทถัดมาบอกให้วางแผนไปอีกยี่สิบปีข้างหน้า ทำให้นึกถึงคำพูดของ Flanders เรื่องการทำตามสิ่งที่อยู่ใน Bible ซึ่งขัดกับสิ่งอื่นในนั้นเอง เป็นหนังสือรวมบทความที่ดี แต่ไม่ถึงขั้นเปลี่ยนชีวิตแน่นอน

ขอพูดตรงๆ นะ เล่มนี้ให้ความรู้สึกเหมือนเอาโพสต์ใน Medium หรือแคปชัน Instagram มาเย็บรวมเล่ม ผู้เขียนยังอายุน้อยมากตอนเขียน และมันก็เห็นได้ชัดจากความไม่ลึกในบางช่วง รู้สึกเหมือนได้รับคำแนะนำจากคนที่เพิ่งเรียนวิชา psychology 101 จบเป็นวิชาแรกแล้วอยากป่าวประกาศให้โลกรู้ เนื้อหาน้ำเยอะมาก ช่วงกลางเล่มไม่มีสาระอะไรเลยแม้แต่น้อย และไม่รู้สึกว่าเอาไปใช้ในชีวิตจริงได้ รอช่วงที่จะร้อง 'อ๋อ!' มาตลอด แต่ก็ไม่เคยมาถึงจริงๆ อาจพอใช้ได้สำหรับวัยรุ่นที่เพิ่งเริ่มต้นเส้นทางพัฒนาตัวเอง แต่สำหรับคนอื่นๆ มันค่อนข้างตื้นไปหน่อย

รูปแบบการจัดหน้าทำให้หมดอารมณ์เลย ชื่อบทบางบทเขียนเป็นตัวพิมพ์ใหญ่ทั้งหมดและยาวเป็นย่อหน้า ๆ รู้สึกเหมือนหนังสือกำลังตะโกนใส่เรากลางสถานีรถไฟใต้ดินที่คนแน่นขนัดจริง ๆ ทำให้เสียสมาธิมาก และพูดตรง ๆ ว่าอ่านยากพอสมควร ด้านเนื้อหา ส่วนใหญ่ก็เป็นเรื่องที่หาได้ใน Google หรือ Pinterest '16 Signs of a Socially Intelligent Person' ไม่ใช่บทความ มันคือลิสต์แบบ Buzzfeed รู้สึกเหมือนจ่ายเงินซื้อบล็อกฉบับพิมพ์เป็นเล่ม ขาดความประณีตและความต่อเนื่องที่คาดหวังจากหนังสือที่ตีพิมพ์ออกมา มีข้อคิดดี ๆ อยู่บ้าง แต่ต้องขุดผ่านน้ำเยอะมากกว่าจะเจอ บอกตรง ๆ ว่าไปอ่านบทความของเธอในอินเทอร์เน็ตแทนดีกว่า

เล่มนี้ไม่ใช่แนวเราเลย ให้ความรู้สึกแบบ 'Instagram therapy' มาก ๆ เข้าใจว่าผู้เขียนมีผู้ติดตามเยอะมาก แต่คุณภาพการเขียนบางช่วงดูขี้เกียจไปหน่อย เนื้อหาหลายส่วนแค่สรุปงานวิจัยของคนอื่น (Brene Brown ฯลฯ) โดยไม่ได้เพิ่มมุมมองใหม่ของตัวเองเท่าไร แถมยังสังเกตว่ามีการพูดซ้ำเยอะ อ่านไปสักพักบทความทุกชิ้นเริ่มฟังดูเหมือนกันหมด คิดว่าน่าจะชอบหนังสือที่สั้นกว่าและโฟกัสกว่านี้ มากกว่าบทความสั้น 101 ชิ้นที่คุณภาพต่างกันมากขนาดนี้ เป็นของขวัญวางโต๊ะรับแขกที่โอเคอยู่ แต่ขาดความลึกทางความคิดที่เรามองหา