Make time เทคนิคออกแบบชีวิต คืนเวลาให้ตัวเอง: วิธีจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงในทุกวัน

หยุดไถหน้าจอสักแป๊บ แล้วลองดูสถิติการใช้โทรศัพท์ของคุณสิ ความจริงก็คือ พวกเราส่วนใหญ่กำลังจมอยู่ในสิ่งที่ Knapp และ Zeratsky เรียกว่า 'แอ่งไร้ก้น' ซึ่งเป็นแอปที่ป้อนคอนเทนต์แบบไม่มีที่สิ้นสุดและถูกออกแบบมาเพื่อปล้นความสนใจของเรา หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เป็นแค่การบรรยายที่น่าเบื่ออีกเล่มเรื่องการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน แต่มันให้ความรู้สึกเหมือนคู่มือเชิงกลยุทธ์เพื่อทวงคืนสติสัมปชัญญะของคุณในโลกที่ถูกออกแบบมาให้คุณวอกแวก ฉันชอบแนวคิดเรื่องการเลือก 'ไฮไลต์' เพียงอย่างเดียวในแต่ละวัน เพราะมันช่วยเปลี่ยนจุดสนใจจากการทำเรื่องยุ่งๆ แบบไร้สติ ไปสู่การใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย สำนวนการเขียนกระชับ มีอารมณ์ขัน และย่อยง่ายสุดๆ สามารถอ่านจบได้ภายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เดียว แม้ว่าบางเทคนิคอย่างการลบแอปโซเชียลมีเดียทั้งหมดอาจจะรู้สึกสุดโต่งไปสำหรับคนทำงานบางสายอาชีพ แต่รูปแบบที่เหมือนเมนูอาหารก็ช่วยให้คุณข้ามสิ่งที่ไม่เวิร์กสำหรับคุณไปได้ เป็นมุมมองที่สดใหม่ซึ่งให้ความสำคัญกับพลังงานมากกว่าแค่ปริมาณงานที่ทำได้

ผู้เขียนทั้งสองคนซึ่งเป็นอดีตนักออกแบบของ Google ได้สร้างสรรค์ผลงานที่ให้ความรู้สึกเหมือนการพูดคุยอย่างเป็นกันเองมากกว่าตำราวิชาการที่มาคอยสั่งสอน ต้องบอกเลยว่าวิธีที่พวกเขาอธิบายเรื่อง 'ขบวนรถไฟคนยุ่ง' นั้นบรรยายถึงกับดักมนุษย์ออฟฟิศที่ฉันติดแหง็กอยู่หลายปีได้ตรงเป๊ะ พวกเขาให้เทคนิคที่นำไปใช้ได้จริงมากๆ ในการตีกรอบปกป้องเวลาของคุณ และจุดสนใจก็ไม่ได้อยู่ที่การทำงานให้หนักขึ้น แต่อยู่ที่การมีพลังงานเหลือไปใช้ชีวิตให้มีความสุข ฉันชอบส่วนที่พูดถึงการทบทวนตัวเองเป็นพิเศษ ซึ่งกระตุ้นให้คุณติดตามดูว่าอะไรเวิร์กและอะไรไม่เวิร์กโดยไม่ต้องรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว มันสดชื่นสุดๆ ที่ได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่สนับสนุนให้คุณใช้เวลากับสิ่งที่คุณหลงใหลมากขึ้นจริงๆ แทนที่จะเป็นแค่การรีดเค้นชั่วโมงทำงานเพื่อเก็บเงินให้ได้มากขึ้น หนังสือเล่มนี้ช่วยลดระดับความเครียดในแต่ละวันของฉันได้จริงๆ และช่วยให้พบความสงบได้บ้างท่ามกลางตารางชีวิตที่วุ่นวาย

หนังสือเล่มนี้โดยเนื้อแท้แล้วคือกล่องเครื่องมือที่อัดแน่นไปด้วย 87 กลยุทธ์ที่แตกต่างกัน เปิดโอกาสให้คุณหยิบเลือกสิ่งที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณได้จริงๆ ส่วนตัวแล้วฉันชอบภาพสเก็ตช์ตลกๆ และช่วง 'ศึกปะทะความเห็น' ระหว่าง Jake กับ John เพราะมันทำให้ประสบการณ์การอ่านดูมีลูกเล่นโต้ตอบกับคนอ่าน มันไม่ใช่หนังสือที่คุณต้องทำตามตั้งแต่หน้าแรกยันหน้าสุดท้าย แต่มันเกี่ยวกับการค้นหากลยุทธ์ไม่กี่อย่างที่จะช่วยทวงคืนสมาธิของคุณกลับมา ฉันเริ่มทำโทรศัพท์ให้ 'ปลอดสิ่งรบกวน' แล้วด้วยการย้ายแอปโซเชียลมีเดียออกจากหน้าจอโฮม ซึ่งผลลัพธ์ก็เห็นผลแทบจะในทันที ความจริงใจของผู้เขียนที่เล่าถึงความยากลำบากในการรับมือกับสิ่งรบกวนสมาธิของพวกเขาเอง ทำให้คำแนะนำดูทำตามได้จริงมากกว่ากูรูพัฒนาตัวเองทั่วไปเยอะ เป็นคู่มือที่อ่านสบาย เพลิดเพลิน และมีประโยชน์มากในท้ายที่สุดสำหรับการตั้งใจใช้เวลายี่สิบสี่ชั่วโมงของคุณให้มากขึ้น

นานๆ ทีฉันถึงจะเจอหนังสือสารคดีที่อ่านจบได้ภายในสองรวด แต่บทที่สั้นกระชับทำให้หนังสือเล่มนี้ย่อยง่ายสุดๆ ความจริงแล้วสารหลักของเรื่องนั้นเรียบง่ายมาก คือคุณต้องเป็นสถาปนิกออกแบบเวลาของตัวเอง ไม่เช่นนั้นคนอื่นจะมาสร้างมันให้คุณ แนวคิดเรื่อง 'แอ่งไร้ก้น' แทงใจดำฉันอย่างจัง โดยเฉพาะเรื่องที่ฉันเคยไถดูรายการใน Netflix แบบไร้สติทุกคืน หนังสือเล่มนี้อนุญาตให้คุณเป็นคน 'ไม่โปรดักทีฟ' ในความหมายแบบดั้งเดิม เพื่อที่คุณจะได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในสิ่งที่สำคัญกับคุณจริงๆ มันตลก นำไปใช้ได้จริง และปราศจากศัพท์แสงของพวกองค์กรธุรกิจที่มักจะระบาดอยู่ในหนังสือแนวนี้ ต่อให้คุณนำสิ่งที่อยู่ในเล่มนี้ไปใช้แค่ 10% คุณก็น่าจะรู้สึกได้ถึงการพัฒนาที่ชัดเจนมากในเรื่องสมาธิในแต่ละวัน นี่คือหนังสือที่ต้องอ่านสำหรับใครก็ตามที่กำลังรู้สึกหมดไฟจากชีวิตดิจิทัลของตัวเอง

ในที่สุดก็ได้ฤกษ์หยิบเล่มนี้มาอ่านช่วงสุดสัปดาห์ แล้วก็ต้องประหลาดใจในทางที่ดีว่าคำแนะนำในเล่มนี้ทำตามได้ง่ายและไม่ฝืนเลย จากประสบการณ์ของฉัน หนังสือพัฒนาตัวเองส่วนใหญ่มักจะพยายามยัดเยียดระบบที่ตายตัวมาให้ แต่เล่มนี้ให้ความรู้สึกเหมือนบุฟเฟต์ที่มีการทดลอง 87 แบบให้เลือกมากกว่า ฉันเริ่มนำวิธี 'ไฮไลต์' มาใช้ทันที แล้วมันก็เปลี่ยนมุมมองที่ฉันมีต่อกิจวัตรยามเช้าไปแล้ว แทนที่จะต้องคอยตั้งรับกับรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีวันจบสิ้น ตอนนี้ฉันกำลังสร้างพื้นที่ให้กับสิ่งที่นำความสุขมาให้ฉันจริงๆ ภาพสเก็ตช์ตลอดทั้งเล่มเป็นลูกเล่นที่น่ารักและช่วยคุมโทนให้ดูสบายๆ แทนที่จะเป็นการสั่งสอน เคล็ดลับบางอย่าง เช่น การไม่ใช้ไวไฟบนเครื่องบิน รู้สึกว่าล้าสมัยไปนิดหรือไม่ค่อยเกี่ยวกับชีวิตฉันเท่าไหร่ แต่ปรัชญาหลักของเรื่องนั้นเข้าท่าดี เป็นหนังสือที่คุ้มค่าแก่การอ่านแน่นอนถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังแบกรับอะไรเยอะเกินไปตลอดเวลา

เคยสงสัยไหมว่าทำไมพอจบวันทำงานแล้วคุณถึงรู้สึกเหนื่อยล้า แต่กลับรู้สึกเหมือนทำอะไรที่สร้างคุณค่าไม่ได้เลยสักอย่าง ฟังนะ หนังสือเล่มนี้ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อแก้ปัญหาความรู้สึกป่วยไข้ของคนยุคใหม่ ด้วยการช่วยให้คุณกลับมาทบทวนความสัมพันธ์ของตัวเองกับเทคโนโลยี บทต่างๆ สั้นและกระชับสุดๆ ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการอ่านเร็วๆ ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์โดยไม่รู้สึกว่าเป็นภาระ ฉันชอบการให้ความสำคัญกับเรื่อง 'พลังงาน' มาก เพราะหนังสือแนวบริหารจัดการส่วนใหญ่มักจะมองข้ามแง่มุมทางชีวภาพของการมีสมาธิไปโดยสิ้นเชิง ตั้งแต่การกินอาหารแท้ๆ ที่ไม่แปรรูปไปจนถึงการหยุดพัก การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้รวมกันแล้วกลายเป็นวิถีชีวิตที่ยั่งยืนกว่าเดิมมาก แม้ว่าฉันจะไม่เห็นด้วยกับจุดยืนของพวกเขาที่ต่อต้านการทำรายการสิ่งที่ต้องทำทั้งหมด เพราะฉันมองว่าของฉันมันจำเป็นต้องมี แต่โครงสร้างโดยรวมก็ยืดหยุ่นพอที่จะปรับให้เข้ากับสไตล์ที่แตกต่างกันได้ เป็นคู่มือที่เข้าท่าและใช้ได้จริงสำหรับใครก็ตามที่กำลังมองหาทางออกจากการไถหน้าจอแบบไร้สติในชีวิตยุคใหม่

แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะวางอยู่บนชั้นเคียงข้างหนังสือระดับบิ๊กเนมอย่าง Atomic Habits ได้อย่างสบายๆ แต่เล่มนี้จะเน้นไปที่ 'วิธีการ' สร้างสมาธิในแต่ละวันมากกว่าเยอะ บอกตามตรงว่าตอนแรกฉันก็แอบกังขาเกี่ยวกับแนวคิดเรื่อง 'ไฮไลต์' เพราะมันดูเรียบง่ายเกินกว่าที่จะได้ผลจริง อย่างไรก็ตาม หลังจากลองทำตามมาหนึ่งสัปดาห์ ฉันก็ตระหนักได้ว่าตัวเองเสียเวลาไปมากแค่ไหนกับงานที่มีความสำคัญต่ำ เพียงเพื่อจะให้รู้สึกว่าตัวเอง 'ทำงานได้เยอะ' ผู้เขียนทำได้ยอดเยี่ยมมากในการอธิบายกับดักทางจิตวิทยาของโซเชียลมีเดียและ 'แอ่งไร้ก้น' โดยไม่ทำตัวเหมือนผู้รู้ที่มาพูดจาดูถูกคนอ่าน คำแนะนำแบ่งออกเป็นสี่ส่วนที่ชัดเจน ได้แก่ ไฮไลต์ เลเซอร์ เติมพลัง และทบทวน ซึ่งทำให้จดจำระบบทั้งหมดได้ง่าย เป็นหนังสือที่เน้นกลยุทธ์ในการลงมือทำมากๆ ซึ่งอนุญาตให้คุณเมินเฉยต่อความต้องการของ 'ขบวนรถไฟคนยุ่ง' ได้เลย ฉันขอแนะนำให้ทุกคนที่รู้สึกว่าแต่ละวันของตัวเองกำลังถูกสมาร์ตโฟนขโมยไป

หลังจากได้ยินหลายคนพูดชมวิธี 'ไฮไลต์' กันไม่ขาดปาก ฉันก็เลยตัดสินใจลองดูสักตั้งว่ามันสมคำร่ำลือไหม โดยพื้นฐานแล้ว หนังสือเล่มนี้สอนวิธีออกแบบวันของคุณโดยยึดงานที่มีความหมายหนึ่งอย่างเป็นศูนย์กลาง แทนที่จะคอยตั้งรับกับสิ่งที่คนอื่นให้ความสำคัญ ฉันพบว่าส่วนที่พูดถึงการโฟกัสแบบ 'เลเซอร์' มีประโยชน์เป็นพิเศษ เพราะให้วิธีเล็กๆ น้อยๆ เป็นสิบๆ วิธีในการตัดไฟแต่ต้นลมไม่ให้เกิดสิ่งรบกวนสมาธิ สไตล์การเขียนของผู้เขียนเป็นกันเองมาก และพวกเขาก็ไม่ได้จริงจังกับตัวเองมากเกินไป ซึ่งฉันชอบจุดนี้ แต่พูดก็พูดเถอะ มีอยู่สองสามบทเกี่ยวกับการจัดการอีเมลที่รู้สึกว่าซ้ำซากไปนิด และคำแนะนำบางอย่างก็ดูพื้นฐานเกินไปหน่อยสำหรับรสนิยมของฉัน ถึงอย่างนั้น สารโดยรวมเกี่ยวกับการนิยามความหมายของการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานใหม่ก็ทรงพลังและจำเป็นอย่างมากในวัฒนธรรมแบบ 'สแตนด์บายตลอดเวลา' ในปัจจุบัน หลังจากอ่านจบฉันได้นิสัยใหม่อย่างน้อยห้าอย่างที่วางแผนว่าจะทำต่อไปเรื่อยๆ

ในฐานะคนที่หมกมุ่นกับเคล็ดลับการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานมาเป็นสิบปี เล่มนี้ให้ความรู้สึกเหมือน 'การบริหารเวลาเบื้องต้น 101' สำหรับยุคดิจิทัลไปหน่อย แต่พูดก็พูดเถอะ หนังสือเรียบเรียงออกมาได้ดีเยี่ยมเป็นพิเศษ และภูมิหลังของผู้เขียนที่เคยทำงานที่ Google ก็ช่วยเพิ่มความน่าเชื่อถือให้กับการทำสงครามกับสิ่งรบกวนสมาธิของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ผมพบว่าคำแนะนำหลายอย่าง เช่น การลบ Netflix หรือการหลีกเลี่ยงการเช็กอีเมล ค่อนข้างเป็นเรื่องสามัญสำนึกสำหรับใครก็ตามที่คุ้นเคยกับหนังสือแนวนี้อยู่แล้ว กรอบแนวคิดเรื่อง 'ไฮไลต์' เป็นโมเดลความคิดที่เข้าท่าดี แต่หนังสือใช้เวลาไปเยอะกับเรื่องเล่าเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ไม่ได้ตรงกับเส้นทางอาชีพของผมเสมอไป ถ้าคุณไม่เคยอ่านหนังสือเกี่ยวกับการโฟกัสมาก่อน เล่มนี้คือผลงานชิ้นเอกระดับห้าดาว แต่สำหรับพวกเราที่เหลือ มันเป็นเครื่องเตือนใจที่อ่านเพลินแต่ค่อนข้างตื้นเขินสำหรับเรื่องที่เราส่วนใหญ่ก็น่าจะรู้ตัวอยู่แล้วว่าควรทำ

พูดตามตรง ฉันไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ว่าตัวเองเป็นกลุ่มเป้าหมายของแนวคิดมินิมอลสไตล์ซิลิคอนแวลลีย์แบบนี้ แม้ว่าสำนวนการเขียนจะตลกอย่างปฏิเสธไม่ได้และการจัดหน้าก็ทำได้ดีเยี่ยม แต่คำแนะนำหลายอย่างกลับรู้สึกว่าสุดโต่งเกินไปนิด หรือดูเป็นเรื่องของคนที่มีทางเลือกในชีวิตมากกว่าความเป็นจริงในแต่ละวันของฉัน ตัวอย่างเช่น แนวคิดเรื่อง 'โทรศัพท์ที่ไม่มีอินเทอร์เน็ต' หรือการไม่ใช้ไวไฟบนเที่ยวบินระยะยาว มันไม่สามารถทำได้จริงสำหรับคนในสายงานของฉัน มันให้ความรู้สึกนิดๆ เหมือนกำลังถูกบอกว่าเคล็ดลับสู่ความสุขก็คือการลบแอปทุกตัวที่สร้างความบันเทิงออกไปจากชีวิต ฉันชอบเนื้อหาส่วนที่พูดถึงการเติมพลังงานให้ร่างกายนะ แต่การเน้นหนักไปที่การจัดการอีเมลทำให้รู้สึกเหมือนกำลังแก้ปัญหาที่ฉันไม่ได้มีอยู่จริง เป็นหนังสือที่เขียนได้ดีและมีเจตนาที่ดี แต่มักจะให้ความสำคัญกับไลฟ์สไตล์แบบที่หมุนรอบเทคโนโลยีอย่างเจาะจงมาก ซึ่งไม่สามารถนำมาปรับใช้ได้ดีกับทุกคน