The Easy Way to Stop Smoking เลิกบุหรี่ได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องฝืนใจ: ร่วมเป็นหนึ่งในผู้คนนับล้านที่เลิกบุหรี่ได้ด้วยวิธี Easyway ของ Allen Carr

หลังจากได้ยินชื่อมานานหลายปี ในที่สุดก็ได้ลองสักที หนังสือเล่มนี้โดยพื้นฐานแล้วเป็นแบบฝึกหัดถอนโปรแกรมทางจิตวิทยาขนาดยาวที่พุ่งเป้าไปที่ความเชื่อในระดับจิตใต้สำนึกของคุณ Allen Carr ไม่ได้เน้นเรื่องพิษภัยต่อสุขภาพที่เรารู้กันอยู่แล้ว แต่เขากลับรื้อถอนความคิดที่ว่าการสูบบุหรี่ให้ความสุขหรือเป็นที่พึ่งทางใจ ว่ากันตามตรง สำนวนการเขียนมีความซ้ำซากและน้ำเสียงของผู้เขียนก็ค่อนข้างหยิ่งยโสในบางครั้ง อย่างไรก็ตาม ความซ้ำซากนั้นคือสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งในการทำลายวงจรความคิดของการเสพติด ฉันผ่านช่วงสามวันแรกมาได้โดยแทบไม่มีความเครียดเลย ซึ่งรู้สึกเหมือนปาฏิหาริย์ มันถูกกว่าบุหรี่แค่คอตตอนเดียวอย่างเห็นได้ชัด และคุ้มค่าทุกสตางค์แค่เฉพาะการได้เปลี่ยนกรอบความคิดอย่างเดียวก็คุ้มแล้ว

ว้าว แค่แบบ... ว้าว ฉันเคยเป็นคนที่รักการสูบบุหรี่มากกว่าอะไรทั้งหมด โดยเฉพาะเวลาถือแก้วเหล้าอยู่ในมือ หรือหลังจากทำงานมาทั้งวัน หนังสือของ Allen Carr บังคับให้ฉันตระหนักว่าฉันไม่ได้เลือกที่จะสูบบุหรี่ แต่ฉันแค่กำลังป้อนอาหารให้ปีศาจนิโคตินตัวจิ๋วที่ตัวเองสร้างขึ้นมา มันจัดการกับด้านจิตใจของนิสัยนี้ในแบบที่การใช้พลังใจล้วนๆ ไม่มีวันทำได้ พอมองย้อนกลับไป ความกลัวที่จะเลิกบุหรี่ของฉันจริงๆ แล้วเป็นแค่ความกลัวในสิ่งที่ยังไม่รู้ ช่วงสามวันแรกง่ายอย่างน่าประหลาดใจ เพราะฉันไม่ได้กำลังไว้ทุกข์ให้กับการสูญเสียเพื่อน แต่ฉันกำลังฉลองอิสรภาพจากกับดักอันน่าขยะแขยง มันเป็นหนังสือที่ยอดเยี่ยมและอ่านสนุก ซึ่งมอบการปรับเปลี่ยนทางจิตวิทยาที่คุณต้องการเพื่อเดินห่างออกมาอย่างถาวรได้อย่างตรงจุด

ในที่สุดก็ได้อ่านคัมภีร์เลิกบุหรี่เล่มนี้สักที และเสียดายที่รอนานขนาดนี้ มันได้ผลดีกว่าแผ่นแปะหรือหมากฝรั่งมาก เพราะมันจัดการที่สมอง ไม่ใช่แค่ร่างกาย หนังสือให้แนวทางที่ชัดเจนในการจัดการกับบุหรี่มวนสุดท้าย และสิ่งที่ต้องเจอในช่วงถอนพิษยาตอนแรก ฉันเคยกลัวคำว่าตลอดกาลของการเลิกบุหรี่มากๆ แต่ Allen Carr ทำให้คุณตระหนักว่าไม่มีอะไรต้องกลัวเลย มันเป็นความรู้สึกที่แปลกดีที่หยุดสูบบุหรี่ได้โดยไม่รู้สึกว่ากำลังเสียสละอะไรบางอย่างไป ถ้าคุณยังลังเลอยู่ ซื้อเลย มันราคาถูกกว่าบุหรี่ไม่กี่ซองและอาจจะช่วยชีวิตคุณได้จริงๆ

หยิบเล่มนี้ขึ้นมาเพราะเบื่อที่จะต้องรู้สึกเหมือนเป็นทาสของมวนยาสูบเล็กๆ ฉันเคยลองลงวิ่งมาราธอนที่นิวยอร์ก ลองใช้พลังใจ และลองใช้ความกลัวมาแล้ว แต่ไม่มีอะไรคลิกเลยจนกระทั่งมาเจอหนังสือเล่มนี้ Allen Carr รื้อถอนความโรแมนติกของการสูบบุหรี่ได้อย่างเฉียบขาดและมีประสิทธิภาพ เขาอธิบายว่าทำไมเราถึงคิดว่ามันช่วยให้มีสมาธิหรือผ่อนคลาย ทั้งที่จริงๆ แล้วมันทำสิ่งที่ตรงกันข้ามด้วยการทำให้สมองขาดออกซิเจน มันเป็นการเดินทางทางอารมณ์พอๆ กับการวิเคราะห์ การเปลี่ยนกรอบความคิดนั้นเกิดขึ้นอย่างเบ็ดเสร็จ คุณไม่ได้แค่หยุดสูบบุหรี่ แต่คุณหยุดความอยากที่จะสูบ นั่นคือความแตกต่างสำคัญที่ทำให้วิธีนี้ได้ผล ในขณะที่วิธีอื่นๆ ทั้งหมดล้มเหลวสำหรับฉัน

ฟังนะ ตอนแรกฉันเริ่มอ่านโดยคิดว่ามันเป็นกลลวงทางจิตวิทยาล้วนๆ และเอาจริงๆ ไหม มันก็คงใช่นั่นแหละ แต่เป็นกลลวงประเภทที่ได้ผล หนังสือถูกออกแบบมาให้จัดการกับการสูบบุหรี่ทั้งในระดับจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก ทำให้การเปลี่ยนผ่านราบรื่นอย่างน่าทึ่ง ฉันทำตามคำแนะนำ สูบบุหรี่ต่อไปจนอ่านจบ แล้วก็แค่... ไม่อยากสูบอีกมวนแล้ว นี่ก็ผ่านมาหลายเดือนแล้วและฉันไม่มีอาการอยากบุหรี่เลยแม้แต่ครั้งเดียว แม้แต่เวลาดื่มกับเพื่อนๆ มันเป็นหนังสือที่น่าทึ่งและอ่านสนุก ซึ่งทำได้ตามที่สัญญาไว้จริงๆ คุณแค่ต้องเต็มใจที่จะรับฟังสิ่งที่เขาพูดโดยไม่ตั้งป้อมปกป้องความรักที่คุณมีต่อยาสูบ

ว่ากันตามตรง น้ำเสียงของ Allen Carr น่ารำคาญอย่างเหลือเชื่อ ทั้งการโฆษณาตัวเองและการยืนกรานว่าประสบการณ์ของผู้สูบบุหรี่ทุกคนเหมือนกันหมด เขาอ้างว่าบุหรี่มวนแรกของทุกคนนั้นน่าขยะแขยง แต่ฉันจำได้ว่าของฉันค่อนข้างตรงกันข้ามเลย ซึ่งทำให้ฉันกังขาในความน่าเชื่อถือของเขาตั้งแต่ช่วงแรกๆ ถึงอย่างนั้น ตรรกะที่เขาใช้กระชากความดูเท่ของการสูบบุหรี่ออกไปก็เป็นสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้ ฉันเคยคิดว่าที่ตัวเองสูบเพราะชอบในรสชาติ หรือเพราะมันช่วยให้ฉันเขียนงานได้ แต่เขาก็โต้แย้งได้สำเร็จว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นเพียงคำโกหกที่เราบอกตัวเองเพื่อหาเหตุผลให้กับการเสพติด สไตล์การเขียนดูเทอะทะและซ้ำซาก แต่กลับได้ผล ฉันเลิกสูบมาได้หลายเดือนแล้วโดยไม่รู้สึกว่าตัวเองขาดอะไรไปเลย

เคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงสูบแค่มวนเดียวไม่ได้เวลาออกไปดื่มข้างนอก ฉันเคยเป็นพวกสูบจัดเวลาเข้าสังคม โดยปักใจเชื่อว่าบุหรี่คือรางวัลของฉันหลังจากเหนื่อยมาทั้งสัปดาห์ หนังสือเล่มนี้เปลี่ยนมุมมองของฉันต่อสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นไปอย่างสิ้นเชิง แม้นิสัยชอบเยินยอตัวเองของผู้เขียนจะดูมากไปสักหน่อย แต่แนวคิดหลักของวิธีแบบง่ายๆ นี้ถือว่ายอดเยี่ยมมาก เขาพุ่งเป้าไปที่ระดับจิตใต้สำนึกซึ่งเป็นจุดที่การต่อสู้ที่แท้จริงเกิดขึ้น ฉันยังคงอยู่ท่ามกลางเพื่อนที่สูบบุหรี่ แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกสงสารพวกเขามากกว่าอิจฉา เหตุผลเดียวที่ฉันไม่ให้ห้าดาวก็เพราะข้อเท็จจริงทางการแพทย์บางอย่างของเขาดูล้าสมัยไปนิดและเป็นเพียงเรื่องเล่าจากประสบการณ์ ถึงอย่างนั้น มันก็ยังเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับใครก็ตามที่พร้อมจะเลิก

ไม่เหมือนที่คาดหวังไว้จากหนังสือแนวพัฒนาตนเองเลย โดยเฉพาะเรื่องที่ผู้เขียนคุยโวเกี่ยวกับความสำเร็จของตัวเองเยอะขนาดนี้ ช่วงสองสามบทแรกหนักไปทางทำการตลาดนิดหน่อย แต่พอเข้าสู่เนื้อหาหลักของวิธีการแล้ว มันช่วยให้ตาสว่างมาก มันช่วยให้คุณปรับสภาพจิตใจให้พร้อมด้วยการขจัดความรู้สึกว่ากำลังสูญเสียอะไรไป แทนที่จะรู้สึกเหมือนกำลังเสียเพื่อน คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังหนีออกจากคุก การเขียนมีความซ้ำซาก แต่ฉันคิดว่านั่นเป็นความตั้งใจเพื่อย้ำประเด็นให้ฝังหัว มันทำให้ช่วงสามวันแรกผ่านไปได้ง่าย ฉันดีใจที่ตัดสินใจลอง มันเป็นราคาเล็กน้อยที่ต้องจ่ายเพื่อแลกกับสุขภาพของคุณ

พูดตามตรง ฉันมีความรู้สึกก้ำกึ่งกับเล่มนี้ ด้านหนึ่ง หนังสือเขียนออกมาได้แย่ และการที่ Allen Carr ยืนกรานว่าคนสูบบุหรี่ทุกคนมีประสบการณ์เหมือนกันหมด อย่างเช่นทุกคนต้องเกลียดการสูบครั้งแรกนั้น มันไม่จริงสำหรับทุกคนเลย ท่าทีที่ดูถูกคนสูบบุหรี่ในปัจจุบันของเขาก็ค่อนข้างชวนให้หมดอารมณ์เช่นกัน แต่อีกด้านหนึ่ง ตรรกะในเล่มก็สมเหตุสมผลพอที่จะทำให้ฉันปลอดบุหรี่มาได้สามสัปดาห์แล้ว มันช่วยให้คุณตระหนักว่าความโล่งอกจากการสูบบุหรี่ แท้จริงแล้วเป็นเพียงความโล่งอกจากการยุติอาการลงแดงที่เกิดจากมวนก่อนหน้า มันคือกับดักที่วนเป็นวงกลม เป็นหนังสือที่มีประโยชน์นะ แต่คุณต้องมองข้ามสำนวนที่ซ้ำซากและอีโก้ก้อนโตของผู้เขียนไปให้ได้เพื่อที่จะเก็บเกี่ยวคุณค่าของมัน

ความจริงก็คือ หนังสือเล่มนี้ไม่ใช่ไม้กายสิทธิ์สำหรับทุกคน ฉันพบว่างานเขียนชิ้นนี้ซ้ำซากอย่างเหลือเชื่อและวางโครงสร้างได้แย่ เกือบจะเหมือนรายการโฆษณาขายของรอบดึกในรูปแบบหนังสือ Allen Carr ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเรียกคนสูบบุหรี่ว่าเป็นสิ่งมีชีวิตที่น่าสมเพช จนฉันรู้สึกว่ายากที่จะรักษาแรงจูงใจไว้ได้ แม้ฉันจะเข้าใจว่าเขากำลังพยายามทำลายการถูกล้างสมอง แต่มันกลับให้ความรู้สึกเหมือนเขากำลังพยายามเอาการล้างสมองในแบบของเขามาแทนที่เสียมากกว่า มันให้แง่คิดบางอย่างกับฉันก็จริง แต่ท้ายที่สุดก็ไม่ได้หยุดฉันจากการกลับไปจุดบุหรี่สูบอีกเมื่อเกิดความเครียด บางทีฉันอาจจะแค่ยังไม่ได้อยู่ในสภาพจิตใจที่พร้อม แต่ฉันไม่รู้สึกว่าวิธีที่ว่าง่ายนี้มันจะง่ายสักเท่าไหร่เลย