เลิกคิดลบนะ คนดี UNF*CK YOURSELF: ออกจากความคิดในหัว แล้วกลับมาใช้ชีวิตจริง

ในที่สุดก็ได้อ่านสักทีหลังจากเห็นชื่อหนังสือเล่มนี้ไปทุกที่ และต้องบอกเลยว่าความโผงผางของมันงดงามราวบทกวี ขณะที่นักเขียนคนอื่นอยากโอ๋เด็กในตัวคุณ Bishop มาเพื่อบอกว่าความคิดของคุณส่วนใหญ่เป็นแค่เสียงรบกวน และมีแต่การกระทำเท่านั้นที่กำหนดความจริงในชีวิตคุณ หนังสือเล่มนี้เปลี่ยนชีวิตฉันในช่วงเดือนที่มืดมนเป็นพิเศษ ตอนที่ฉันรู้สึกเป็นอัมพาตไปหมดเพราะความวิตกกังวลของตัวเอง ภาษากระชับและเฉียบคม ตัดส่วนเยิ่นเย้อที่มักทำให้หนังสือแนวพัฒนาตัวเองอืดอาดทิ้งไป เลยทำให้ติดตามได้ง่ายมาก ไม่โกหกเลย ฉันจำเป็นต้องได้ยินว่าฉันต้องรับผิดชอบสถานการณ์ของตัวเอง ไม่ว่าชีวิตจะรู้สึกไม่ยุติธรรมแค่ไหนก็ตาม นี่คือแถลงการณ์สร้างแรงบันดาลใจสำหรับคนขี้ระแวงที่เบื่อกระแส 'พลังแห่งการคิดบวก' (power of positive thinking) และแค่อยากเห็นผลลัพธ์

ฟังนะ ถ้าคุณเบื่อเรื่องไร้สาระแบบฮิปปี้อย่าง 'กฎแห่งแรงดึงดูด' (law of attraction) แล้ว Gary John Bishop คือเสียงปลุกที่คุณรอคอยมาตลอด เล่มนี้ไม่ได้ให้คุณทำ vision board แล้วนั่งรอให้จักรวาลจัดให้ แต่เป็นเรื่องของการไล่ตามเป้าหมายอย่างไม่ลดละด้วยความทรหดและการลงมือทำ ฉันชอบที่เขาแยกความคิดกับการกระทำออกจากกัน เพราะมันทำให้คุณรู้สึกแย่ได้แต่ยังทำงานให้เสร็จได้อยู่ จากประสบการณ์ของฉัน การรอ 'อารมณ์ที่ใช่' คือทางลัดสู่ความล้มเหลว และหนังสือเล่มนี้ก็ตอกย้ำประเด็นนี้ด้วยความเข้มข้นแบบสก็อตที่สุดยอดมาก จังหวะเร็ว บทสั้น และสารก็ดังพอจะกลบข้ออ้างของคุณเองได้ เป็นหนังสือแบบที่ควรวางไว้ข้างหัวเตียง ไว้สำหรับวันที่รู้สึกขี้เกียจและต้องการให้ใครมาตบหน้าเรียกสติ

เคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงยังอ้างเหตุผลเดิมๆ ซ้ำไปซ้ำมา ขณะที่ชีวิตหยุดนิ่งอยู่กับที่มาหลายปี หนังสือเล่มนี้ชี้อุปสรรคภายในเหล่านั้นได้แม่นยำราวกับผ่าตัด แล้วระเบิดมันทิ้งด้วยความจริงแบบเต็มๆ ส่วนตัวฉันว่าบทที่ว่าด้วยการโอบรับความไม่แน่นอนลึกซึ้งที่สุด เพราะเรามักใช้ชีวิตไปกับการรอ 'สิ่งที่แน่นอน' ซึ่งไม่เคยมาถึงจริงๆ สไตล์ของ Bishop หนักแน่นและตรงประเด็น ทำให้ 200 หน้าผ่านไปไวมากจนอ่านจบได้ในรวดเดียว มันช่วยพาฉันผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ด้วยการเตือนว่าความรู้สึกของฉันสำคัญรองจากการกระทำ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนผู้ชนะก็ทำตัวแบบผู้ชนะได้ และการตระหนักแบบนี้ปลดปล่อยมากสำหรับคนที่ชอบคิดมาก เป็นคู่มือที่ยอดเยี่ยมในการเลิกขวางทางตัวเอง แล้วใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายจริงๆ เสียที

จากประสบการณ์ของฉัน คำแนะนำที่ดีที่สุดมักเป็นเรื่องที่เรารู้อยู่แล้ว แต่ไม่ยอมฟังเพราะมันกระทบอีโก้ Gary John Bishop ไม่สนจะถนอมความรู้สึกคุณ เขาอยากรื้อกรงแห่งความไม่มั่นใจที่คุณสร้างขังตัวเองไว้ ข้อยืนยันในเล่มนี้ โดยเฉพาะ 'I am not my thoughts, I am what I do' (ฉันไม่ใช่ความคิดของฉัน ฉันคือสิ่งที่ฉันทำ) เป็นกรอบคิดที่ทรงพลังสำหรับใครก็ตามที่ต้องสู้กับเสียงวิจารณ์ในหัวที่ดังลั่น เป็นหนังสืออ่านง่ายที่ให้แรงจูงใจ ให้ความรู้สึกเหมือนได้คุยยาวๆ อย่างจริงใจกับเพื่อนที่ไม่ยอมปล่อยให้คุณเอาข้ออ้างไร้สาระเดิมๆ มาใช้ บางคนอาจมองว่าน้ำเสียงของมัน 'โง่' หรือเรียบง่ายเกินไป แต่สำหรับฉัน ความเรียบง่ายนั่นแหละคือพลังของมัน ฉันรู้สึกมีพลังและพร้อมลุยรายการสิ่งที่ต้องทำทันทีที่อ่านหน้าสุดท้ายจบ ถ้าคุณต้องการการเปลี่ยนมุมมองที่เปลี่ยนชีวิตได้ เล่มนี้แหละใช่เลย

หนังสือเล่มนี้เหมือนจักรวาลมาตบหน้าเราด้วยบทสนทนา เพื่อปลุกให้ตื่นจากการหลับใหลที่เราสร้างขึ้นเอง Gary John Bishop นำสิ่งที่คนเรียกกันว่า 'ปรัชญาแบบคนเมือง' (urban philosophy) มาสู่คนทั่วไป ตัดภาษาสวยหรูแบบสโตอิกดั้งเดิมทิ้งไป แล้วแทนที่ด้วยข้อยืนยันที่ดิบและตรงแบบไม่อ้อมค้อม พูดกันตรงๆ บทที่ว่าด้วยการ 'ถูกตั้งค่ามาให้ชนะ' (wired to win) เปลี่ยนมุมที่ฉันมองความล้มเหลวของตัวเองไปเลย เพราะมันบอกว่าเราชนะอะไรบางอย่างอยู่เสมอ ต่อให้สิ่งนั้นจะเป็นแค่การชนะในการเป็นคนทุกข์ก็ตาม คำแนะนำเรียบง่าย สำหรับบางคนอาจถึงขั้นพื้นฐานด้วยซ้ำ แต่วิธีนำเสนอนี่แหละที่ทำให้มันติดอยู่ในหัวระหว่างเดินทางไปทำงานตอนเช้า ฉันว่าการวนย้ำข้อยืนยันทั้งเจ็ดข้อช่วยให้ซึมซับสารได้ดี แม้จะเข้าใจว่าทำไมบางคนอาจรู้สึกรำคาญ มันไม่ใช่ตำราจิตวิทยาลึกซึ้งอะไร แต่เป็นการเตะก้นที่ได้ผลสำหรับใครก็ตามที่ติดหล่มอยู่

สิ่งที่ฉันชอบที่สุดคือการโฟกัสเรื่อง 'ถูกตั้งค่ามาให้ชนะ' (wired to win) ในชีวิตที่ยุ่งเหยิงตอนนี้ของคุณเอง Bishop บอกว่าถ้าคุณถังแตก แปลว่าตอนนี้คุณกำลัง 'ชนะ' ในการเป็นคนถังแตก เพราะคุณให้ความสำคัญกับความสบายมากกว่าความอึดอัดของการเปลี่ยนแปลงโดยไม่รู้ตัว การเปลี่ยนมุมมองแบบนี้ไม่สบายใจเลย แต่จำเป็นสำหรับใครก็ตามที่รู้สึกติดอยู่ในวังวนของการพูดกับตัวเองในแง่ลบและการย่ำอยู่กับที่ คุณภาพงานเขียนดีกว่าที่คิดไว้มากสำหรับหนังสือที่มีคำหยาบในชื่อ และตรรกะก็ไหลต่อเนื่องจากข้อยืนยันหนึ่งไปสู่อีกข้อได้อย่างมีเหตุผล ยอมรับว่าบางส่วนรู้สึกซ้ำไปหน่อย และเขามีจุดบอดชัดเจนเรื่องคนที่อยู่ในสถานการณ์เลวร้ายจริงๆ ถึงอย่างนั้น สำหรับคนทั่วไปที่นั่งบ่นชีวิตอยู่บนโซฟา เล่มนี้ก็ให้แผนที่สู่การเปลี่ยนแปลงที่ใช้ได้จริงมาก เป็นแนวทางแบบไม่มีน้ำ ที่ให้คุณค่ากับการขยับตัวมากกว่าการนั่งสมาธิ

หยิบเล่มนี้มาเพราะปกดูเหมือนหนังสือพัฒนาตัวเองตามกระแสทั่วไป แต่เนื้อในกลับทำให้ฉันประหลาดใจว่ามีประโยชน์จริง จริงอยู่ที่เขายืมแนวคิดจากนักปรัชญาโบราณมาเยอะ แต่เขาก็แปลงแนวคิดเหล่านั้นให้อยู่ในบริบท 'urban' สมัยใหม่ ที่เข้าถึงง่ายกว่าตำราเก่าฝุ่นจับเยอะ คำแนะนำอ่านง่ายและทำตามได้ง่าย ถ้าคุณรับการโค้ชแบบดุดันได้สักหน่อย ฉันคิดว่าส่วน 'I am relentless' ซ้ำไปหน่อย แต่ผลโดยรวมเป็นบวก และทำให้ฉันกลับมาทบทวนนิสัยตอนเช้าของตัวเอง มันไม่ใช่หนังสือที่สมบูรณ์แบบ และแน่นอนว่าเอาใจคนบางกลุ่มที่มีอภิสิทธิ์ได้ 'เลือก' วิถีชีวิตของตัวเอง แต่ในฐานะเครื่องมือสร้างความรับผิดชอบต่อตัวเอง มันเป็นหนึ่งในเล่มที่ค่อนข้างได้ผลกว่าเล่มอื่น ๆ ที่ฉันเคยเจอในช่วงหลังมานี้ สั้น คม และส่วนใหญ่ก็ตรงเป้า

ประสบการณ์ฟังหนังสือเสียงเล่มนี้แปลกใหม่แน่นอน ด้วยสำเนียงสก็อตที่ดุดันนั่น แต่ฉันก็สงสัยว่าถ้าไม่มีการแสดงแบบนี้ สารของมันจะยังยืนอยู่ได้ไหม ความจริงก็คือคำแนะนำส่วนใหญ่ในเล่มเป็นแนวคิดสโตอิกที่เอามาใช้ซ้ำ กับ CBT (cognitive behavioral therapy) ขั้นพื้นฐาน ที่เอามาแปะป้ายใหม่ใส่คำหยาบเยอะๆ ให้ดูเท่ ฉันไม่เจออะไร 'ใหม่' เป็นพิเศษในเล่มนี้ แต่บางครั้งเราก็แค่ต้องการเสียงใหม่ๆ มาบอกในสิ่งที่เรารู้อยู่แล้ว ข้อยืนยันทั้งเจ็ดข้อเป็นเครื่องเตือนใจที่ดี โดยเฉพาะเรื่องการไม่คาดหวังอะไรและยอมรับทุกอย่าง ซึ่งช่วยรับมือกับความหงุดหงิดในชีวิตประจำวันได้ แต่การที่ผู้เขียนไม่ได้ผ่านการฝึกด้านสุขภาพจิตก็เห็นชัดเวลาพูดถึงบาดแผลทางใจ เพราะเขามักทำให้สภาวะทางอารมณ์ที่ซับซ้อนดูง่ายเกินไป จนกลายเป็นแค่ 'ก็หยุดซะสิ' เป็นหนังสืออ่านเร็วที่โอเคถ้าคุณอยากได้แรงกระตุ้น แต่อย่าคาดหวังให้มันแก้ปัญหาทางจิตใจที่ฝังลึก หรือใช้แทนการบำบัดจริงๆ ได้

ในฐานะคนที่ต้องรับมือกับปัญหาเชิงระบบทุกวัน หนังสือเล่มนี้ให้ความรู้สึกว่าไม่อ่านบริบทสังคมเอาเสียเลย และเต็มไปด้วยอภิสิทธิ์ที่ผู้เขียนไม่ยอมรับว่าตัวเองมี แก่นหลักของ Bishop คือคุณเป็นคนเดียวที่ต้องรับผิดชอบกับงานห่วยๆ หรือการไม่มีเงินของคุณ ซึ่งมองข้ามไปโดยสิ้นเชิงว่าระบบในอเมริกาถูกออกแบบมาให้คนบางกลุ่มเสียเปรียบ ฟังนะ ฉันเข้าใจคุณค่าของการปรับเรื่องเล่าในหัวใหม่ แต่การบอกคนที่อยู่ในสถานะถูกกีดกันให้แค่ 'unf*ck themselves' มันเหมือนกล่าวโทษผู้ถูกกดขี่ว่าเป็นต้นเหตุของการถูกกดขี่เอง ผู้เขียนพูดถึงวรรณะ Untouchable ในอินเดียแค่เพื่อจะบอกว่า 'ยังมีคนที่แย่กว่าคุณ' ซึ่งเป็นกลวิธีทางวาทศิลป์แบบมักง่ายที่ไม่มีสาระอะไรเลยสำหรับปัญหาในโลกจริง พูดให้แฟร์ ส่วนที่ว่าด้วยการโอบรับความไม่แน่นอนก็มีประเด็นดีๆ อยู่บ้าง แต่สารหลักของหนังสือทิ้งความรู้สึกแย่มากไว้ มันโอเคสำหรับคนที่แค่ต้องการแรงผลักเล็กน้อย แต่ไร้ประโยชน์สำหรับคนที่เจออุปสรรคเชิงโครงสร้างจริงๆ

เสียคิวจองหนังสือที่ห้องสมุดไปเปล่าๆ และเป็นแค่การโฆษณาขายโปรแกรมอื่นๆ ของผู้เขียนดีๆ นี่เอง นี่ก็แค่นักพูดสร้างแรงบันดาลใจอีกคนที่ไม่มีคุณวุฒิอะไรเลย พยายามหาเงินง่ายๆ ด้วยการตะโกนใส่คุณให้ 'ทำงานหนักขึ้น' สารในเล่มคือความคิดซ้ำซากด้านพัฒนาตัวเองที่ขยะที่สุดเท่าที่มีมา ทั้งคุณไม่สมควรได้อะไร คุณมันพวกทำพัง และทุกอย่างเป็นความผิดของคุณ ไม่ใช่แค่ไม่สร้างสรรค์ แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจริงๆ หรือถูกทำร้ายจริงๆ ที่ถูกบอกว่า 'mindset' ของพวกเขาคือปัญหาเดียว เขามองข้ามความเป็นจริงแล้วเลือกใช้แนวคิด 'bootstrap' ดึงตัวเองขึ้นมาด้วยตัวเอง ซึ่งถูกหักล้างไปแล้วนับพันครั้ง ประหยัดเวลาแล้วไปอ่านหนังสือปรัชญาจริงๆ หรือคู่มือจากนักบำบัดที่มีใบอนุญาตดีกว่ามาอ่านเรื่องไร้สาระรีไซเคิลของคนมีอภิสิทธิ์เล่มนี้ มันลืมง่าย ตื้นเขิน และพูดตรงๆ คือน่ารำคาญมาก