รับรู้ความรู้สึกเพื่อเยียวยาใจ
หยุดเพียงแค่จัดการอารมณ์ แล้วหันมาทำความเข้าใจแทน
สำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาวะทางใจและรู้สึกว่าชีวิตด้านอารมณ์กำลังดำเนินไปอย่างอัตโนมัติหรือถูกขับเคลื่อนด้วยบาดแผลเก่า ๆ เส้นทางการอ่านนี้จะพาคุณไปตั้งแต่วิทยาศาสตร์ของการทำงานของอารมณ์ ผ่านการสำรวจตัวเองอย่างซื่อตรง ไปจนถึงเครื่องมือที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อความสงบภายในที่ยั่งยืน
เริ่มอ่านเล่มแรก →← ดูเส้นทางการอ่านทั้งหมดในเป้าหมายนี้
ลำดับการอ่านของคุณ
6 เล่ม- 1
เริ่มต้นที่นี่ด้วยหนังสือที่ทำให้ความฉลาดทางอารมณ์เป็นที่รู้จักในวงกว้าง Goleman อธิบายว่าทำไมการตระหนักรู้ในตนเองและความเข้าอกเข้าใจผู้อื่นจึงสำคัญกว่าสติปัญญาเพียงอย่างเดียว ซึ่งเป็นเหตุผลที่หนักแน่นให้คุณเริ่มต้นทำงานกับโลกภายในของตัวเอง
- 2
เมื่อคุณรู้แล้วว่าความฉลาดทางอารมณ์นั้นสำคัญ ลองตั้งคำถามต่อว่าแท้จริงแล้วอารมณ์คืออะไร ประสาทวิทยาศาสตร์ของ Barrett ชี้ให้เห็นว่าความรู้สึกเป็นสิ่งที่สมองสร้างขึ้น ไม่ใช่สิ่งที่ถูกกำหนดมาตายตัว นั่นคือเรื่องที่ปลดล็อกคุณ เพราะหมายความว่าคุณมีอำนาจเหนืออารมณ์มากกว่าที่คิด
- 3
เมื่อมีมุมมองใหม่แล้วว่าอารมณ์เกิดขึ้นได้อย่างไร คุณก็ต้องมีคำศัพท์เพื่อเรียกอารมณ์เหล่านั้น แผนที่อารมณ์ของ Brené Brown มอบคลังคำศัพท์ที่แม่นยำสำหรับ 87 ประสบการณ์ของมนุษย์ ซึ่งคนส่วนใหญ่มักเหมารวมว่าเป็นแค่คำว่า 'สบายดี' หรือ 'หงุดหงิด'
- 4
ทีนี้หันกลับมาสำรวจภายในตัวเอง Kross แสดงให้คุณเห็นวิธีลดเสียงวิจารณ์ในหัวที่คอยพากย์กำกับชีวิตด้านอารมณ์ของคุณ ด้วยเทคนิคที่มีวิทยาศาสตร์รองรับเพื่อเปลี่ยนเสียงพูดคุยในหัวที่บั่นทอนตัวเองให้กลายเป็นเสียงที่ช่วยเหลือคุณได้จริง
- 5
คุณได้เรียนรู้วิธีระบุชื่อและปรับเปลี่ยนอารมณ์ไปแล้ว ตอนนี้มาเรียนรู้ที่จะหยุดต่อต้านอารมณ์เหล่านั้น กรอบแนวคิดเรื่องความคล่องตัวทางอารมณ์ของ Susan David สอนให้คุณปลดตัวเองออกจากรูปแบบความคิดเชิงลบ และปล่อยให้คุณค่าที่ยึดถือ ไม่ใช่อารมณ์ชั่ววูบ เป็นตัวนำทางคุณ
- 6
รูปแบบทางอารมณ์หลายอย่างมีจุดเริ่มต้นมาจากชีวิตครอบครัวในวัยเด็ก ผลงานของ Gibson ว่าด้วยเรื่องพ่อแม่ที่ขาดวุฒิภาวะทางอารมณ์ช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมสิ่งกระตุ้นบางอย่างถึงฝังรากลึก และจะหยุดนำบาดแผลเก่า ๆ กลับมาเล่นซ้ำในความสัมพันธ์ปัจจุบันได้อย่างไร
