เยียวยาจากภายในสู่ภายนอก
เป็นมากกว่าการรับมือ: จัดการรากเหง้าที่ลึกซึ้งของความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรัง
สำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาวะซึ่งเคยลองวิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้ามาแล้วแต่ยังรู้สึกติดขัด เส้นทางการอ่านนี้ครอบคลุมความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจกับร่างกาย การเยียวยาระบบประสาท และการจัดการอารมณ์ เพื่อให้คุณจัดการความเครียดที่ต้นตอแทนที่จะคอยแก้ตามอาการเพียงอย่างเดียว
เริ่มอ่านเล่มแรก →← ดูเส้นทางการอ่านทั้งหมดในเป้าหมายนี้
ลำดับการอ่านของคุณ
2 เล่ม- 1
ในขณะที่ Sachs มองไปที่อารมณ์ซึ่งถูกฝังไว้ แนวทางที่อิงวิทยาศาสตร์ของ Emily Nagoski ได้เพิ่มแนวคิดสำคัญเข้ามา นั่นคือการจบวงจรความเครียด ความเครียดต้องได้รับการปลดปล่อยผ่านร่างกาย ไม่ใช่แค่แก้ไขในความคิด
- 2
เมื่อได้ทำงานกับร่างกายแล้ว ตอนนี้คุณหันมาจัดการกับการตัดสินตัวเอง แนวปฏิบัติเรื่องการยอมรับอย่างถึงรากถึงโคนของ Tara Brach ช่วยสยบเสียงวิจารณ์ภายในที่คอยทำให้ระบบประสาทตื่นตัวอยู่ตลอดแม้สิ่งเร้าภายนอกจะผ่านพ้นไปแล้ว
