ทวงคืนความสนใจของคุณจากโลกดิจิทัล

เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจขนาดของปัญหาทั้งหมด Adam Alter ชี้ให้เห็นว่าแอป เกม และแพลตฟอร์มต่าง ๆ ถูกสร้างขึ้นมาอย่างจงใจให้ต้านทานได้ยากอย่างไร และทำไมการขาดสมาธิของคุณจึงเกิดจากการออกแบบเหล่านั้น ไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนตัว

Jaron Lanier คนวงในของวงการเทคโนโลยี ขยายประเด็นนี้ให้ลึกลงไปอีก เขาแสดงให้เห็นว่าโมเดลธุรกิจของโซเชียลมีเดียถูกสร้างมาเพื่อดึงความสนใจของคุณและบั่นทอนการคิดอย่างเป็นอิสระได้อย่างไร ซึ่งทำให้ผลกระทบของเรื่องนี้กลายเป็นเรื่องใกล้ตัวและเร่งด่วน

ถึงตอนนี้ Cal Newport ได้เสนอคำตอบ นั่นคือปรัชญาการใช้เทคโนโลยีอย่างมีเป้าหมายโดยยึดคุณค่าของคุณเป็นหลัก Digital Minimalism มอบกระบวนการจัดระเบียบอย่างเป็นระบบใน 30 วัน เพื่อสร้างชีวิตดิจิทัลของคุณขึ้นมาใหม่ตั้งแต่ต้น

เน้นการลงมือทำจริงยิ่งกว่า Digital Minimalism แผน 30 วันในการบอกเลิกโทรศัพท์ของคุณโดย Catherine Price มอบสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันเพื่อเปลี่ยนนิสัยการใช้สมาร์ตโฟนของคุณ นี่คือคู่มือควบคู่ที่ดีสำหรับการลงมือทำดิจิทัลดีท็อกซ์ให้สำเร็จจริง

เมื่อกำจัดสิ่งรบกวนภายนอกออกไปหมดแล้ว Thibaut Meurisse จึงอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นภายในสมองของคุณ ว่าการกระตุ้นที่ขับเคลื่อนด้วยโดพามีนที่มากเกินไปได้บั่นทอนความสามารถในการจดจ่อกับงานยาก ๆ ของคุณอย่างไร และจะรีเซ็ตระบบการให้รางวัลในสมองของคุณอย่างถาวรได้อย่างไร