จิตวิทยาความล่าช้า: เข้าใจและแก้การผัดวันประกันพรุ่ง
การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือสัญญาณที่ควรถอดรหัส
สำหรับคนทำงานที่ใช้ความรู้ซึ่งลองเทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพมาแล้วทุกวิธี แต่ก็ยังกลับไปสู่วงจรเดิม ๆ เส้นทางการอ่านนี้จะเจาะลึกขึ้นถึงรากเหง้าทางอารมณ์และจิตวิทยาของการประวิงเวลาเรื้อรัง แล้วช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์กับการทำงานขึ้นใหม่จากภายในสู่ภายนอก
เริ่มอ่านเล่มแรก →← ดูเส้นทางการอ่านทั้งหมดในเป้าหมายนี้
ลำดับการอ่านของคุณ
4 เล่ม- 1
เมื่อคุณเข้าใจหลักจิตวิทยาแล้ว Neil Fiore จึงเสนอทางแก้ที่ฟังดูสวนทาง: เลิกจัดตารางทำงาน แล้วหันมาจัดตารางเวลาพักผ่อนแบบไม่ต้องรู้สึกผิดแทน The Now Habit จะเปลี่ยนงานให้กลายเป็นสิ่งที่คุณอยากทำ ไม่ใช่สิ่งที่คุณหวาดกลัว
- 2
Fiore ได้มอบตารางจัดการภายนอกให้คุณแล้ว ตอนนี้ Acuff จะเข้ามาจัดการตารางภายในจิตใจ: Soundtracks ช่วยให้คุณจับสังเกตและแทนที่ความคิดลบ ๆ ที่วนซ้ำ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการหลีกเลี่ยงงานตั้งแต่ก่อนที่คุณจะเปิดแล็ปท็อปเสียอีก
- 3
ตัวคุณในอนาคตต้องการสมองที่จดจ่อได้ Meurisse อธิบายว่าการกระตุ้นมากเกินไปจากโลกดิจิทัลได้ปรับเปลี่ยนระบบรางวัลในสมองให้โหยหาสิ่งรบกวนได้อย่างไร พร้อมมอบแผนดีท็อกซ์เพื่อทวงคืนความสามารถในการทำงานที่ต้องใช้สมาธิเชิงลึกกลับมา
- 4
ถึงเวลาเสริมความแข็งแกร่งให้กลไกที่อยู่เบื้องหลัง วิทยาศาสตร์แห่งพลังใจของ McGonigal จะแสดงวิธีจัดการพลังงาน ความเครียด และแรงขับทางชีวภาพ เพื่อให้การควบคุมตัวเองกลายเป็นทรัพยากรที่คุณฟื้นฟูขึ้นใหม่ได้เรื่อย ๆ ไม่ใช่สิ่งที่ใช้แล้วหมดไป
