13 สิ่งที่คนเข้มแข็งไม่ทำกัน: เอาพลังของคุณคืนมา โอบรับการเปลี่ยนแปลง เผชิญหน้ากับความกลัว และฝึกสมองเพื่อความสุขและความสำเร็จ

ที่ผ่านมาอ่านหนังสือแนวจิตวิทยาพัฒนาตัวเองมาเยอะมาก แต่แนวทางของ Morin ติดอยู่ในใจจริงๆ เพราะโฟกัสไปที่สิ่งที่ *ไม่ควร* ทำ การลิสต์นิสัยดีๆ ที่ควรทำมันง่าย แต่การชี้ให้เห็นถึงสิ่งที่คอยสูบพลังจิตใจเรา อย่างการอิจฉาความสำเร็จของคนอื่น หรือการจมอยู่กับอดีต นั่นแหละคือจุดที่เราต้องลงมือแก้กันจริงๆ ส่วนตัวแล้ว บทที่พูดถึงการไม่คาดหวังผลลัพธ์แบบทันตาเห็นเป็นจุดที่ทำให้ตาสว่างมากๆ ปกติจะเป็นคนที่ชอบถอดใจเวลาไม่เห็นความคืบหน้าภายในอาทิตย์เดียว และหนังสือเล่มนี้ก็ช่วยเปลี่ยนมุมมองซึ่งเป็นสิ่งที่ตัวเองต้องการสุดๆ พอดี สำนวนการเขียนอ่านง่ายมาก ไม่ได้วิชาการจ๋า ซึ่งเป็นจุดที่ชอบมาก ถ้าคุณกำลังรู้สึกตันๆ หรือแค่อยากจัดระเบียบปัดกวาดความคิดตัวเองครั้งใหญ่ บอกตามตรงว่าเล่มนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่เยี่ยมมาก มันไม่ได้แก้ได้ทุกปัญหาหรอก แต่ให้เครื่องมือที่จะช่วยให้คุณหยุดบ่อนทำลายการเติบโตของตัวเองได้อย่างแน่นอน คุ้มค่าที่จะอ่านจริงๆ ถ้าต้องการอะไรที่เอาไปใช้ได้จริง

บอกตามตรงว่าตอนแรกไม่ได้คาดหวังอะไรมาก แต่หนังสือเล่มนี้เปลี่ยนวิธีที่ฉันมองปัญหารายวันไปจริงๆ ฉันเป็นคนขี้เกรงใจและชอบเอาใจคนอื่นมาตลอด และบทที่พูดถึงการไม่กังวลที่จะต้องทำให้ทุกคนพอใจก็คือสิ่งที่ฉันต้องการฟังพอดิบพอดี เนื้อหาไม่ได้แค่บอกว่า "อย่าทำ" แต่เธออธิบายจริงๆ ว่าทำไมเราถึงทำแบบนั้นและมันสูบพลังงานชีวิตเรายังไง สไตล์การเขียนตรงไปตรงมาและเข้าใจง่ายมาก ซึ่งฉันชอบจุดนี้ ไม่รู้สึกเหมือนกำลังถูกนักวิชาการบรรยายสั่งสอน แต่รู้สึกเหมือนกำลังนั่งคุยกับเพื่อนที่ฉลาดๆ คนหนึ่งที่ไม่กลัวที่จะพูดความจริงกับเรามากกว่า เป็นหนังสือที่ฉันจะหยิบกลับมาอ่านซ้ำแน่นอนเมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าความเข้มแข็งทางใจเริ่มถดถอย นานๆ ทีจะเจอหนังสือพัฒนาตัวเองที่ตรงประเด็นและนำไปทำตามได้จริงขนาดนี้

สั้น กระชับ และตรงประเด็น อ่านหนังสือพัฒนาตัวเองมาเยอะมากที่หนาตั้ง 400 หน้าแต่มีแต่น้ำ ทว่าเล่มนี้เข้าสู่เนื้อหาเน้นๆ ทันที แต่ละบทจะหยิบยกพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงขึ้นมาพูด และชี้แนะแนวทางที่ชัดเจนในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้น ชอบโมเมนต์ที่อ่านแล้ว "ร้องอ๋อ" ที่มีอยู่ตลอดทั้งเล่มเลย โดยเฉพาะเรื่องที่เราชอบยกอำนาจในตัวเองให้คนอื่นไปโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ มันช่วยให้ฉันเลิกจมปลักกับเรื่องที่เกิดขึ้นไปเมื่อหลายปีก่อนได้จริงๆ และหันมาโฟกัสกับสิ่งที่ทำได้ในวันนี้แทน แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตามที่อยากจะควบคุมชีวิตตัวเองและหยุดทำผิดพลาดซ้ำๆ เดิมๆ สักที! เป็นหนังสือไม่กี่เล่มที่ฉันอ่านจบจริงๆ แล้วก็แนะนำต่อให้พี่สาวทันทีเลย

นี่เป็นหนังสือพัฒนาตนเองเล่มแรกในรอบหลายปีที่อ่านจบจริงๆ ปกติเป็นคนมองโลกในแง่ลบโดยธรรมชาติ (ยอมรับเลย!) และตอนที่อ่านเล่มนี้ก็เพิ่งตระหนักได้ว่าที่ผ่านมาตัวเองชอบจัด "ปาร์ตี้จมกองทุกข์สงสารตัวเอง" บ่อยเกินไปแล้ว ประเด็นของ Morin ที่บอกว่านิสัยแย่ๆ ต่างหากที่เป็นตัวฉุดรั้งเราไว้ ต่อให้เรามีนิสัยดีๆ อยู่ด้วยก็ตาม เป็นอะไรที่แทงใจดำมาก มันเหมือนกับการพยายามขับรถทั้งที่ยังดึงเบรกมือค้างไว้นั่นแหละ ตอนนี้เริ่มเอาหลักการเรื่อง "การกล้าเสี่ยงอย่างมีการคำนวณ" มาปรับใช้กับการหางานแล้ว และมันก็เริ่มสร้างความแตกต่างให้กับระดับความมั่นใจของตัวเองแล้วด้วย มันไม่ใช่ยาวิเศษที่รักษาได้ทุกอย่างหรอก แต่เป็นคู่มือที่ดีมากสำหรับการสร้างกรอบความคิดที่แกร่งขึ้นและยืดหยุ่นรับมือกับปัญหาได้ดีขึ้น เอาไปห้าดาวจากฉันเลยสำหรับการให้ขั้นตอนที่สามารถเอาไปใช้ได้จริงในวันรุ่งขึ้นทันที

เป็นหนังสือที่ดีและมีข้อคิดที่นำไปใช้ได้จริงมากๆ ชอบโครงสร้างของแต่ละบทเป็นพิเศษเลย คือ Morin จะจบแต่ละบทด้วยหัวข้อ "สิ่งที่ช่วยได้" และ "สิ่งที่ไม่ได้ช่วย" ซึ่งทำให้ทบทวนประเด็นหลักๆ ได้ง่าย คำแนะนำบางอย่างก็รู้สึกเหมือนเป็นสามัญสำนึกทั่วไป เช่น อย่าทำผิดซ้ำซาก อย่ากังวลเรื่องการเอาใจคนทุกคน แต่พอเห็นมันถูกนำมาวางเรียงให้เห็นชัดๆ แบบนี้ ก็ทำให้รู้ตัวเลยว่าเรามักจะตกหลุมพรางพวกนี้บ่อยแค่ไหน รู้สึกว่าสำนวนการเขียนแอบแห้งไปนิดในบางจุด แล้วก็เรื่องเล่าของคนที่ประสบความสำเร็จอย่าง Oprah ก็รู้สึกว่าซ้ำเดิมไปหน่อย แต่แก่นของสารที่จะสื่อนั้นแข็งแรงดี เป็นหนังสือที่ดีที่จะเก็บไว้บนชั้นสำหรับวันที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังดิ่งจมไปกับความสงสารตัวเองและต้องการอะไรมาช่วยดึงสติให้กลับมาอยู่กับความจริงแบบด่วนๆ มันไม่ได้แหวกแนวอะไรขนาดนั้น แต่มีประโยชน์เลยล่ะ

ในฐานะคนที่อยู่ในตำแหน่งผู้นำ ผมพบว่าหนังสือเล่มนี้เกี่ยวข้องกับชีวิตการทำงานของผมอย่างไม่น่าเชื่อ มันไม่ใช่เรื่องของการ "ซ่อมแซม" ตัวเองซะทีเดียว แต่เป็นเรื่องของการขัดเกลากรอบความคิดเพื่อรับมือกับความเครียดและการเปลี่ยนแปลงให้ได้ผลดียิ่งขึ้นมากกว่า บทที่ว่าด้วยการไม่หลีกหนีความเปลี่ยนแปลงนั้นตรงกับสถานการณ์ปัจจุบันที่ทำงานของผมเป็นพิเศษ แม้ผมจะคิดว่าการใช้คำศัพท์เกี่ยวกับ "ความเข้มแข็งทางจิตใจ" บางคำอาจจะดูแข็งกระด้างไปนิด แต่หลักการพื้นฐานของมันถือว่าใช้ได้ดีทีเดียว ผมแอบรู้สึกว่าบางบททำได้ดีกว่าบทอื่นๆ อย่างส่วนที่พูดถึงการกล้าเสี่ยงอย่างมีการคำนวณนั้นเยี่ยมมาก ในขณะที่บทเรื่อง "การไม่คิดว่าโลกติดค้างอะไรคุณ" สำหรับผมแล้วรู้สึกว่าออกแนวสั่งสอนไปนิดนึง โดยรวมแล้วเป็นหนังสือที่อ่านจบได้ไว จังหวะการเล่าเรื่องดี ให้คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงโดยไม่จมปลักอยู่กับศัพท์แสงทางจิตวิทยาที่มากเกินไป มันช่วยปรับมุมมองวิธีที่ผมใช้รับมือกับความล้มเหลวของทีมได้ดีเลย

เรื่องราวส่วนตัวของ Amy Morin นั้นน่าสะเทือนใจมาก และความสามารถของเธอในการเปลี่ยนความโศกเศร้านั้นให้กลายเป็นแนวทางสร้างความยืดหยุ่นทางใจก็น่าประทับใจอย่างแท้จริง คุณดูออกเลยว่าเธอพูดจากประสบการณ์จริง ไม่ใช่แค่จากในตำรา ฉันคิดว่าหนังสือเล่มนี้มีประโยชน์ที่สุดสำหรับคนที่โดยรวมแล้วใช้ชีวิตได้โอเคดี แต่รู้สึกเหมือนตัวเองมาถึงจุดอิ่มตัว หรือมี "นิสัยเสีย" สักสองสามอย่างที่ยังสลัดไม่หลุดสักที ส่วนตัวฉันเองมีปัญหากับบทที่พูดถึงการใช้เวลาอยู่กับตัวเอง และมุมมองของเธอในบทนั้นก็เปิดโลกให้ฉันค่อนข้างมากเลย อย่างไรก็ตาม ยอมรับว่าเล่มนี้ไม่ได้เหมาะกับทุกคน ถ้าคุณกำลังอยู่ในช่วงที่เป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง หรือกำลังจัดการกับบาดแผลทางใจหนักๆ ในวัยเด็ก เล่มนี้อาจจะให้ความรู้สึกแบบ "รักวัวให้ผูก รักลูกให้ตี" ที่ดุไปนิด แต่สำหรับผู้อ่านทั่วไปที่กำลังมองหาวิธีฝึกจิตใจตัวเองให้แกร่งขึ้น นี่เป็นหนังสือที่คุ้มค่าแก่การอ่านมาก เนื้อหากระชับและตรงประเด็นทุกจุดที่ควรจะไปให้ถึง

เป็นหนังสือที่ดีครับ แม้ว่าผมจะอยากแนะนำให้ซื้อเป็นเล่มจริงมากกว่าหนังสือเสียงก็ตาม ผู้เขียนอ่านบรรยายด้วยตัวเอง ซึ่งแม้ว่าเธอจะมีความรู้ความเข้าใจในเนื้อหาอย่างชัดเจน แต่น้ำเสียงและการถ่ายทอดค่อนข้างราบเรียบไปนิดสำหรับรสนิยมผม และยังขาดความเนี้ยบแบบมืออาชีพไป ในแง่ของเนื้อหา นี่คือบทสรุปที่เยี่ยมมากของหลักการบำบัดความคิดและพฤติกรรม มันอาจจะไม่ได้นำเสนอเรื่องที่แปลกใหม่อะไรขนาดนั้น แต่เป็นการรวบรวมทุกอย่างมาไว้ในรูปแบบที่ย่อยง่ายมาก ผมพบว่าตัวเองขีดเส้นใต้ข้อความไว้เยอะมากในบท "อย่าเสียพลังงานไปกับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้" มันเป็นเครื่องเตือนใจชั้นเยี่ยมเลยว่า แม้เราจะควบคุมสภาพอากาศหรือปฏิกิริยาของคนอื่นไม่ได้ แต่เราควบคุมการตอบสนองของตัวเองได้ เป็นคู่มือที่นำไปใช้ได้จริงมากๆ โดยเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงทีละเล็กละน้อยมากกว่าการพลิกโฉมตัวเองในชั่วข้ามคืน ให้สี่ดาวเต็มๆ สำหรับตัวเนื้อหาล้วนๆ เลยครับ

ใจจริงอยากจะชอบเล่มนี้มากๆ นะ โดยเฉพาะหลังจากที่ได้รู้เรื่องราวความสูญเสียส่วนตัวของผู้เขียน แต่อ่านแล้วกลับรู้สึกว่าเนื้อหามันไม่แคร์ความรู้สึกคนอ่านเอาซะเลย Morin ใช้โทนเสียงแนวปลุกใจให้ฮึดสู้ ซึ่งอาจจะเวิร์กสำหรับคนที่แค่มองหาแรงกระตุ้นในการทำงานนิดๆ หน่อยๆ แต่สำหรับใครที่กำลังรับมือกับบาดแผลทางใจจริงๆ หรือปัญหาสุขภาพจิตที่ซับซ้อน เนื้อหามันจวนเจียนจะเป็นการโทษเหยื่ออยู่แล้ว การเปรียบเทียบที่เธอยกมาเรื่องผู้ชายที่ไปยิมแต่ดันกินโดนัทระหว่างทางกลับบ้านเป็นอะไรที่น่าหงุดหงิดเป็นพิเศษ มันเป็นการมองกลไกของสุขภาพจิตที่ตื้นเขินและลดทอนความซับซ้อนลงไปมาก อ่านแล้วรู้สึกเหมือนเอาคำพูดซ้ำๆ ซากๆ ยุค 1950 มาปัดฝุ่นห่อใหม่เพื่อขายกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ ไม่รู้สึกว่าคำแนะนำเรื่อง "การไม่ยกอำนาจของตัวเองให้คนอื่น" จะช่วยอะไรได้เลย ในเมื่อวิธีทำที่บอกก็มีแค่การสั่งให้เราเลิกอารมณ์เสียแค่นั้นเอง ถ้าคุณต้องการอะไรที่มีความเข้าอกเข้าใจและมีความลึกซึ้งทางจิตวิทยาคลินิกมากกว่านี้ แนะนำให้ไปหาเล่มอื่นดีกว่า เล่มนี้รู้สึกว่าผิวเผินมาก

หนังสือเล่มนี้อ่านแล้วรู้สึกเหมือนเขียนขึ้นมาเพื่อใช้ในงานสัมมนาของบริษัทมากกว่าเขียนให้คนจริงๆ ที่มีความทุกข์ยากในชีวิตจริงๆ ไอ้เจ้า "13 สิ่ง" ที่ว่าเนี่ย เอาเข้าจริงก็เป็นแค่ลิสต์วิธีทำตัวให้เป็นผึ้งงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นแค่นั้นเอง รู้สึกว่าน้ำเสียงค่อนข้างเย็นชา และการเน้นย้ำเรื่อง "ความเข้มแข็งทางจิตใจ" ก็ให้ความรู้สึกเหมือนกำลังตีตราใครก็ตามที่แสดงความเปราะบางหรือใช้เวลาในการจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง เธอบอกเราว่าอย่ามัวแต่สงสารตัวเอง แต่คำจำกัดความของคำว่าสงสารตัวเองของเธอดูเหมือนจะเหมารวมเอาความเศร้าหรือความคับข้องใจแทบทุกรูปแบบเข้าไปด้วย เล่มนี้ขาดความอบอุ่นและความเข้าอกเข้าใจแบบที่คุณจะหาได้จากนักเขียนอย่าง Brene Brown ถ้าคุณต้องการเช็กลิสต์วิธีทำตัวให้เหมือนหุ่นยนต์และ "พึ่งลำแข้งตัวเองให้รอด" เล่มนี้ก็เหมาะกับคุณ ถ้าไม่ใช่ ข้ามไปได้เลย บอกตามตรงว่าอ่านจบแล้วรู้สึกแย่กว่าเดิมอีก