อย่าเชื่อทุกอย่างที่คุณคิด: ทำไมความคิดของคุณจึงเป็นทั้งจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของความทุกข์

ว้าว หนังสือเล่มเล็กๆ นี้เปลี่ยนมุมมองเรื่องการรับมือความเครียดของเราไปทั้งหมดเลย อ่านหนังสือแนวนี้มาเยอะ แต่คำอธิบายง่ายๆ ของ Nguyen เรื่องการยุติความทุกข์ด้วยการหยุดคิด มันคลิกขึ้นมาทันที ชอบด้วยที่เขาใช้สรรพนาม She/Her เรียกพระเจ้า เป็นรายละเอียดเล็กๆ แต่ครอบคลุมทุกคนมาก เห็นแล้วรู้สึกสดชื่น! อ่านแล้วเหมือนได้คุยกับเพื่อนผู้มีปัญญาที่ช่วยให้เราค้นพบปัญญาที่มีอยู่ในตัวเราอยู่แล้ว ช่วยให้หลุดจากวังวนการคิดมากเรื้อรังที่ติดอยู่มาหลายเดือนได้ทันที ถ้ากำลังรอสัญญาณให้เลิกกังวลเรื่องอนาคตแล้วเริ่มใช้ชีวิต นี่แหละคือสัญญาณนั้น

ในที่สุดก็ได้อ่านสักที และบทที่ว่าด้วยความรักที่ไม่มีเงื่อนไขคือสิ่งที่เราต้องการได้ยินพอดี Nguyen มีวิธีตัดศัพท์เฉพาะที่ซับซ้อนออกไปทั้งหมด เพื่อเตือนเราว่าปัญญาภายในมีอยู่แล้ว แค่รอให้ค้นพบ อ่านจบเร็วมาก แต่ช่วยให้หลุดจากวงจร 'การคิด' ที่ไม่หยุดหย่อนได้ทันที ส่วนตัวคิดว่าทุกคนที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลเรื้อรังควรมีเล่มนี้ไว้ข้างหัวเตียง ไม่ใช่งานศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่อัดแน่น แต่ในฐานะคู่มือสู่ความสงบทางใจ มันได้ผลอย่างปฏิเสธไม่ได้ ช่วยให้เข้าใจกระบวนการคิดของตัวเองจริงๆ และให้เครื่องมือที่ทำให้ในหัวเงียบลงได้บ้างเสียที

อย่าให้ความสั้นหลอกว่าเล่มนี้ไม่มีความลึก หนังสือเล่มนี้เป็นเครื่องมือทรงพลังสำหรับใครก็ตามที่อยากเอาชนะการคิดมากและหาวิธีใช้ชีวิตในโลกนี้อย่างสงบขึ้น ด้วยการแยกระหว่างความคิดที่ผุดขึ้นมาเองโดยไม่ได้ตั้งใจ กับกระบวนการ 'คิด' อย่างจงใจ Nguyen มอบวิธีที่ใช้ได้จริงให้ผู้อ่านก้าวออกจากความทุกข์ทางอารมณ์ คำแนะนำตรงไปตรงมาและนำไปใช้ได้ทันที เป็นคู่มือเล่มเล็กที่ดีสำหรับฝึกจิตสำนึกให้อยู่กับปัจจุบันและยกระดับคลื่นพลังงาน (vibrations) ของตัวเอง บอกตรงๆ ว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่อ่านแล้วเปลี่ยนชีวิตมากที่สุดของปีนี้ เป็นหนังสือที่ต้องอ่านสำหรับจิตใจคนยุคใหม่ที่ถูกกระตุ้นมากเกินไป

หยิบเล่มนี้มาอ่านแบบไม่ได้คิดอะไรมาก หลังเห็นคลิปของผู้เขียนในโซเชียลมีเดีย ในฐานะคนที่ติดอยู่ในหลุมความคิดของตัวเองมาหลายปี คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในเล่มนี้เหมือนได้สูดอากาศบริสุทธิ์ Nguyen ไม่เสียเวลากับเนื้อหาน้ำๆ ที่ไม่จำเป็น แต่ค่อยๆ พาไปทีละขั้นเพื่อคลี่ให้เห็นว่าเราจะฝึกสมองให้ปล่อยวางได้อย่างไร หนังสือเขียนเข้าถึงง่ายมาก ทำให้แนวคิดซับซ้อนเรื่องจิตสำนึกดูเข้าใจง่าย ชอบเป็นพิเศษที่เขาวางเส้นทางสู่ความสงบผ่านการตระหนักรู้ถึงคลื่นพลังงาน (vibrations) ภายในตัวเรา ไม่ใช่หนังสือที่วิชาการที่สุดบนชั้น แต่สำหรับคนที่อยากคลายเครียดได้ทันทีและหาทางเอาชนะการคิดมาก นี่เป็นตัวเลือกที่ดีเลย

หลังจากได้ยินคนพูดถึงเล่มนี้เยอะมาก ในที่สุดก็ตัดสินใจลองดูว่าจะดีสมคำร่ำลือไหม เป็นหนังสือที่อ่านเร็วมาก ใช้เวลาประมาณเก้าสิบนาทีก็จบ แต่ส่งผลต่อมุมมองของเราอย่างมาก ผู้เขียนใช้ประสบการณ์ของตัวเองแสดงให้เห็นว่าเราจะหยุดไม่ให้ใจฟุ้งซ่านไปกับการคำนวณและวิเคราะห์ไม่หยุดหย่อนได้อย่างไร ถึงจะมีคำพิมพ์ผิดที่ชวนสะดุดอยู่บ้าง และสำนวนการเขียนก็พื้นฐานมาก แต่สารหลักเรื่องการใช้ชีวิตในภาวะแห่งความเบิกบานนั้นทรงพลัง โดยแก่นแล้วก็คือแนวปฏิบัติการเจริญสติแบบพุทธฉบับปรับให้ทันสมัยและเรียบง่ายขึ้น สิ่งที่เป็นประโยชน์กับชีวิตประจำวันของเรามากเป็นพิเศษคือกรอบคิดสำหรับรับมือกับภาวะที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ถ้ามองข้ามเรื่องที่ขาดการบรรณาธิการแบบมืออาชีพไปได้ ในเล่มนี้มีปัญญาที่แท้จริงรออยู่

Nguyen พยายามวางแผนที่นำทางให้พวกเราที่ดิ้นรนกับเสียงในหัวที่ไม่เคยหยุด บทต่างๆ กระชับและดำเนินเร็ว ซึ่งชอบมาก เพราะปกติจะขยาดหนังสือสารคดียาวๆ สิ่งที่สะดุดใจที่สุดคือแนวคิดการตั้งเป้าหมายจากความหลงใหล ไม่ใช่จากความจำเป็น บทเรียนนี้กระแทกใจเข้าเต็มๆ จนต้องกลับมาทบทวนเส้นทางอาชีพที่เดินอยู่ ถึงหนังสือจะสั้น แต่ก็มีแนวคิดที่ชวนคิดจริงๆ หลายข้อ ว่าอารมณ์ของเราถูกกระตุ้นจากการครุ่นคิดวนเวียนของเราเองอย่างไร มีการพูดซ้ำอยู่บ้าง แต่บางทีเราก็ต้องได้ยินอะไรหลายๆ รอบกว่าจะซึมเข้าไปจริงๆ เป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับใครก็ตามที่ต้องการรีเซ็ตรูปแบบความคิดแบบเร่งด่วน

บทสั้นมากๆ ทำให้แนวคิดทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนเข้าถึงง่ายกว่าหนังสือพัฒนาตัวเองทั่วไปเยอะ ชอบที่ผู้เขียนใส่ส่วนที่ว่าด้วยการสร้างสรรค์ (creation) และความรักที่ไม่มีเงื่อนไข ให้มุมมองสดใหม่ที่ไม่เคยเจอในหนังสือแนวสติเล่มอื่น เห็นได้ชัดว่า Nguyen มีเจตนาดี และความตั้งใจที่อยากช่วยให้ผู้คนพบความสงบก็ปรากฏให้เห็นในทุกหน้า ข้อติจริงๆ มีข้อเดียว คืออยากให้เขาลงลึกเรื่อง 'ทำอย่างไร' มากกว่าแค่ 'คืออะไร' ถึงอย่างนั้น สำหรับงานที่ตีพิมพ์เอง นี่ก็เป็นคู่มือที่เต็มไปด้วยแง่คิด และมีช่วงที่ทำให้ร้อง 'อ๋อ' ได้จริงๆ อยู่หลายครั้ง ช่วยให้เราตระหนักถึงพฤติกรรมทำลายตัวเองมากขึ้นแน่นอน รวมถึงวิธีวางเส้นทางไปสู่ความสุขที่แท้จริง

พูดกันแบบแฟร์ๆ สารที่ต้องการสื่อนั้นสำคัญ แต่การนำเสนอวนซ้ำมากจริงๆ ผู้เขียนใช้เกือบ 100 หน้าอธิบายข้อเสนอเพียงข้อเดียว คือการคิดเป็นต้นเหตุของความทุกข์ของเรา ถึงจะเห็นด้วยว่าการคิดมากเป็นปัญหาใหญ่ แต่หนังสือไม่เคยพัฒนาข้อโต้แย้งที่หนักแน่นจริงจัง หรือให้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นรูปธรรมมาสนับสนุนข้อกล่าวอ้างเลย รู้สึกว่าเนื้อหาถูกยืดมาก เหมือนเอาบล็อกโพสต์ห้าหน้ามายืดให้ยาวเท่าหนังสือ เพียงเพื่อจะมีอะไรไว้ขาย ที่ชอบคือบทสั้นๆ ทำให้อ่านจบรวดเดียวได้สบายๆ แต่อ่านจบแล้วก็รู้สึกว่าเพิ่งแตะแค่ผิวๆ เป็นบทนำที่พอใช้ได้สำหรับมือใหม่ แต่ใครที่อยากเจาะลึกด้านจิตวิทยาหรือปรัชญาน่าจะผิดหวังกับแนวทางที่เรียบง่ายเกินไปแบบนี้

คือตั้งใจอยากจะรักเล่มนี้นะ เพราะรีวิวสูงมาก แต่ก็มีทั้งดีและไม่ดีปนกัน ด้านหนึ่ง การแยกระหว่าง 'ความคิด' (thought) กับ 'การคิด' (thinking) เป็นข้อคิดที่ดีมาก ช่วยให้มองเห็นความวิตกกังวลของตัวเองในอีกแบบ แต่อีกด้าน ผู้เขียนก็เอนไปทางสายลึกลับเหนือธรรมชาติ ('woo') มากไปหน่อยสำหรับเรา การบอกว่าความคิดที่ผุดขึ้นมาเองนั้นจริงๆ แล้วคือ 'สิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่จักรวาลดาวน์โหลดมาให้' ฟังดูเป็น New Age เกินไป และดึงความสนใจออกไปจากคำแนะนำที่ใช้ได้จริง เป็นคู่มือที่ตั้งใจดี บางช่วงก็ให้ข้อมูลเรื่องการทำลายตัวเอง (self-sabotage) ที่เจ๋งมาก แต่ก็ยังหาจุดยืนไม่เจอว่าจะเป็นหนังสือพัฒนาตัวเองแบบทางโลก หรือจะเป็นแถลงการณ์ทางจิตวิญญาณ คุ้มที่จะอ่านผ่านๆ เร็วๆ เพื่อเก็บแง่คิดเรื่องการจัดการอารมณ์ แต่อย่าคาดหวังกรอบคิดทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวด

พูดกันตรงๆ นี่เป็นหนึ่งในหนังสือที่บรรณาธิกรณ์แย่ที่สุดเท่าที่เคยซื้อมาเลย อ่านแล้วเหมือนพูดใส่แอปแปลงเสียงเป็นข้อความโดยไม่ผ่านมือบรรณาธิการมืออาชีพสักรอบ ผลคือตรรกะกระโดดไปมาจนสะดุด และน้ำเสียงก็ดูไม่เป็นผู้ใหญ่จนน่าหงุดหงิด ทั้งที่เป็นหัวข้อหนักขนาดนี้ ถึงจะเห็นชัดว่าผู้เขียนมีเจตนาดี แต่งานเขียนขาดทั้งน้ำเสียงและทิศทางที่จะพยุงหนังสือทั้งเล่มไว้ได้ ถ้ายอมขุดฝ่าเนื้อหาน้ำๆ ที่วนซ้ำไปมา ก็อาจเจอคำคมดีๆ อยู่บ้าง แต่นอกนั้นแนะนำให้ไปหาเล่มอื่นดีกว่า มีตัวเลือกที่ดีกว่าอย่าง Eckhart Tolle หรือ Michael Singer ที่พูดถึงประเด็นเดียวกันเป๊ะๆ แต่ลึกและชัดเจนกว่ามาก ถ้าเห็นค่าเวลาของตัวเอง ข้ามเล่มนี้ไปได้เลย ไม่ต้องคิดซ้ำสอง