คู่มือถอนพิษโลกสวย : ฉีกทุกตำรา self-help คิดบวก พลิกพลังลบสู่ความสุขที่ยั่งยืน: ความสุขสำหรับคนที่ทนการคิดบวกไม่ได้

หยิบเล่มนี้ขึ้นมาอ่านหลังจากล้มเหลวกับการ 'เสกความปรารถนา' มาหลายปี และรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนขี้แพ้เพราะไม่สามารถจินตนาการภาพตัวเองไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าได้ เรื่องราวของผู้ป่วยมะเร็งที่รู้สึกผิดที่โรคของเธอกำเริบเพราะ 'ความคิดบวก' ของเธอไม่แรงกล้าพอนั้นทำเอาฉันใจสลายและทำให้ตาสว่างในทุกเรื่องเลย Burkeman เขียนด้วยอารมณ์ขันแบบหน้าตายสไตล์อังกฤษ ที่ทำให้หัวข้อหนักๆ อย่างความตายและความล้มเหลวดูเข้าถึงง่ายมากกว่าจะชวนให้หดหู่ ฉันชอบพาร์ทที่เกี่ยวกับปรัชญาสโตอิกเป็นพิเศษ รวมถึงเรื่องที่ว่าการจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดสามารถช่วยลดความวิตกกังวลลงได้จริงๆ นี่ไม่ใช่แค่หนังสือพัฒนาตัวเองดาษๆ อีกเล่ม แต่มันคือการปรับแก้ที่จำเป็นต่อวัฒนธรรมการมองโลกในแง่ดีที่เป็นพิษ หนังสือเล่มนี้มอบชุดเครื่องมือในการค้นหาความพึงพอใจด้วยการเปิดรับทุกแง่มุมของชีวิต แทนที่จะคัดกรองเอาส่วนแย่ๆ ออกไป

ว้าว นี่คือสิ่งที่หัวใจอันขวางโลกของฉันต้องการจะได้ยินในเดือนนี้เลย Burkeman สำรวจว่าทำไมแรงขับเคลื่อนอันไม่หยุดหย่อนในการแสวงหาความมั่นคงและ 'การจบแบบเคลียร์ๆ' ถึงยิ่งทำให้เรารู้สึกเปราะบางและวิตกกังวลมากขึ้น หนึ่งในส่วนที่น่าทึ่งที่สุดคือเรื่อง 'พิพิธภัณฑ์แห่งความล้มเหลว' ซึ่งย้ำเตือนเราว่าความสำเร็จมักจะเป็นเพียงผลลัพธ์ขั้นสุดท้ายของความผิดพลาดนับครั้งไม่ถ้วน ว่ากันตามตรง แนวคิดทางศาสนาพุทธบางส่วนถูกย่อให้เรียบง่ายลง แต่สำหรับหนังสือจิตวิทยาสำหรับคนทั่วไป เล่มนี้ถือว่าสร้างสมดุลระหว่างงานวิจัยกับการเล่าเรื่องได้อย่างยอดเยี่ยม มันช่วยให้ฉันตระหนักว่าฉันไม่จำเป็นต้องมี 'แรงจูงใจ' เพื่อที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ ฉันแค่ต้องลงมือทำโดยไม่สนอารมณ์ของตัวเองก็พอ หนังสือเล่มนี้ได้ปลดปล่อยฉันจากความกดดันที่ต้องร่าเริงอยู่ตลอดเวลา และช่วยให้ฉันโอบรับ 'ความสบายใจอันแปลกประหลาดและน่าตื่นเต้น' ของความลี้ลับในชีวิตได้

ความจริงก็คือ ฉันเสียเงินไปเยอะเกินไปแล้วกับหนังสือที่สัญญาว่าจะเปลี่ยนชีวิตฉันในสิบขั้นตอนง่ายๆ และไม่มีเล่มไหนได้ผลเลย 'The Antidote' ไม่ได้สัญญาว่าจะมอบปาฏิหาริย์ แต่มันแนะว่าการ 'ไม่กระทำ' และการนั่งอยู่กับความอึดอัดไม่สบายใจอาจเป็นกุญแจที่แท้จริงสู่ชีวิตที่ดีกว่า ฉันชอบแนวคิดเรื่อง 'การเปิดรับ' ซึ่งก็คือแนวคิดของการเปิดใจรับส่วนที่ยุ่งเหยิงและยังหาข้อสรุปไม่ได้ของชีวิต แทนที่จะคอยแสวงหาการจบแบบเคลียร์ๆ อยู่ตลอดเวลา การบรรยายของ Burkeman ในเวอร์ชันหนังสือเสียงนั้นยอดเยี่ยมมาก ทำให้ข้อถกเถียงทางปรัชญาที่ซับซ้อนฟังดูเหมือนการนั่งคุยกันในผับ มันเป็นเครื่องเตือนใจที่ให้ความรู้สึกสดชื่นว่า การเป็นมนุษย์ การล้มเหลว และการไม่ได้มีคำตอบให้กับทุกเรื่องนั้นเป็นเรื่องที่ไม่เป็นไรเลย เปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างแท้จริงด้วยวิธีที่เรียบง่ายและให้เกียรติสติปัญญาของผู้อ่าน

เคยสงสัยไหมว่าทำไมยิ่งเราพยายามจะมีความสุขมากเท่าไหร่ เรากลับยิ่งรู้สึกทุกข์มากขึ้นเท่านั้น Burkeman ดำดิ่งลึกลงไปในความย้อนแย้งนี้ โดยชี้ว่าความหมกมุ่นกับการ 'คิดบวก' ในวัฒนธรรมของเรานี่แหละคือตัวปัญหา แทนที่จะฝืนยิ้ม เขาได้สำรวจ 'หนทางแห่งพลังลบ' ซึ่งก็คือการโอบรับความไม่แน่นอนและแม้แต่ความล้มเหลวในฐานะส่วนหนึ่งที่ชอบธรรมของชีวิตที่ดี บทที่พูดถึงอันตรายของการตั้งเป้าหมาย โดยหยิบยกโศกนาฏกรรมบนยอดเขาเอเวอเรสต์ในปี 1996 มาเป็นอุทาหรณ์นั้นชวนให้ขนลุกเป็นพิเศษ ถือเป็นมุมมองที่สดใหม่และใช้ปัญญาขบคิดในหนังสือแนวที่ปกติมักจะมีแต่น้ำท่วมทุ่ง แม้ว่าส่วนที่เป็นปรัชญาบางช่วงจะรู้สึกเหมือนรวบรัดไปนิด แต่สารโดยรวมของเรื่องก็ช่วยดึงสติให้อยู่กับร่องกับรอยได้อย่างเหลือเชื่อ ว่ากันตามตรง เขาอาศัยพื้นฐานการเป็นนักข่าวของ Guardian อย่างมากในการทำให้เรื่องราวน่าอ่าน ซึ่งช่วยให้งานวิจัยทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนย่อยง่ายขึ้นเยอะสำหรับนักอ่านทั่วไป

ในที่สุดก็มีคนกล้าพูดเสียทีว่า 'ความลับ' สู่ความสุขนั้นส่วนใหญ่แล้วเป็นเรื่องไร้สาระ หนังสือเล่มนี้เสนอว่าความพึงพอใจที่แท้จริงมาจาก 'ศักยภาพในการยอมรับด้านลบ' ซึ่งก็คือความสามารถในการอยู่กับความไม่แน่นอนโดยไม่ต้องไขว่คว้าหาข้อเท็จจริงหรือเหตุผล ความจริงก็คือ บางครั้งชีวิตมันก็แค่ยาก และความพยายามจะ 'คิดบวก' เพื่อหาทางออกก็มีแต่จะเพิ่มความรู้สึกอับอายทับถมลงไปบนความทุกข์ของคุณ ฉันพบว่าส่วนที่เกี่ยวกับการทำสมาธิมีประโยชน์เป็นพิเศษ เพราะมันเน้นไปที่การเฝ้าสังเกตความคิดมากกว่าจะพยายามทำให้ความคิดเงียบลง ช่วงกลางเล่มอาจจะพูดซ้ำไปซ้ำมาอยู่บ้าง แต่มุมมองลึกซึ้งเกี่ยวกับวิธีที่เรารับมือกับความล้มเหลวก็ทำให้หนังสือเล่มนี้คุ้มค่าตัวแล้ว แนะนำอย่างยิ่งสำหรับคนที่ขี้กังขาในหมู่พวกเรา ที่ต้องการวิถีชีวิตที่ดีต่อใจและอยู่บนความเป็นจริงมากขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งความหวานเลี่ยนจอมปลอมของนักพูดสร้างแรงบันดาลใจแบบเดิมๆ

หลังจากได้ยินเรื่อง 'ลัทธิบูชาการมองโลกในแง่ดี' มามากมาย ฉันพบว่าการเจาะลึกถึงข้อดีของการมองโลกในแง่ร้ายในเล่มนี้ช่วยชูใจได้อย่างน่าประหลาดใจ Burkeman แนะว่าการเผชิญหน้ากับความตายและโอกาสที่จะล้มเหลว จะช่วยริบอำนาจที่สิ่งเหล่านี้มีเหนือเราออกไป บทที่พูดถึง 'มรณานุสติ' นั้นโดดเด่นมาก โดยแสดงให้เห็นว่าวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน อย่างเช่นในเม็กซิโกช่วงเทศกาลวันแห่งผู้ล่วงลับ โอบรับความตายในฐานะส่วนหนึ่งของชีวิตมากกว่าจะมองเป็นเรื่องต้องห้าม ข้อติเดียวของฉันคือทางออกบางอย่างดูเหมือนจะเหมาะกับคนที่มีบุคลิกเฉพาะเจาะจงและมีวินัยสูงมากเท่านั้น ในฐานะคนชอบผัดวันประกันพรุ่ง ฉันรู้สึกว่าคำแนะนำที่ให้ 'แค่ทำงานไปโดยไม่ต้องสนอารมณ์' นั้นพูดง่ายกว่าทำเยอะ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหนังสือที่ชวนให้ขบคิดได้อย่างเหลือเชื่อ ซึ่งท้าทายความหมกมุ่นกับความปลอดภัยและความมั่นคงของคนยุคใหม่

หนังสือเล่มนี้เป็นการสังเคราะห์จิตวิทยาและปรัชญาเข้าด้วยกันอย่างมีเหตุผลและหนักแน่น ซึ่งช่วยดึงสติโลกยุคใหม่ให้กลับมาอยู่กับความจริงได้อย่างที่ควรจะมีมานานแล้ว ฉันชอบการอ้างอิงถึงเรื่อง 'The Wire' ในช่วงต้นของบทหนึ่งมาก มันช่วยปูอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับหนังสือที่ให้คุณค่ากับความเป็นจริงมากกว่าเรื่องแหกตา Burkeman อธิบายว่าความหมกมุ่นกับการตั้งเป้าหมายที่ตายตัวสามารถนำไปสู่ 'ภาวะหลงผิดในเป้าหมาย' ซึ่งเราจะไล่ล่าเป้าหมายต่อไปแม้ว่ามันจะกลายเป็นสิ่งที่สร้างความเสียหายหรือเป็นอันตรายถึงชีวิตอย่างชัดเจนแล้วก็ตาม มันเป็นมุมมองที่น่าทึ่งว่ากฎของเมอร์ฟีนำมาใช้กับสภาวะจิตใจของเราได้อย่างไร นั่นคือยิ่งเราพยายามควบคุมความรู้สึกมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งอยู่เหนือการควบคุมมากขึ้นเท่านั้น หนังสือเล่มนี้เฉียบคม ค้นคว้ามาอย่างดี และยังน่ายินดีที่ปราศจากพลังปลุกเร้าแบบหลอกๆ ที่มักพบในหนังสือแนวนี้ ถือเป็นชุดเครื่องมือเพื่อการใช้ชีวิตที่แท้จริงมากขึ้น

พูดกันตามตรง เล่มนี้ควรจะเป็นหนังสืออ่านนอกเวลาสำหรับใครก็ตามที่รู้สึกเหนื่อยล้ากับความกดดันที่จะต้อง 'คิดบวกเข้าไว้' ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก หนังสือสำรวจ 'หนทางแห่งพลังลบ' สู่ความสุข ซึ่งเกี่ยวข้องกับการโอบรับความไม่มั่นคงแทนที่จะพยายามวิ่งหนีมัน ฉันประทับใจเป็นพิเศษกับการอภิปรายในประเด็นที่ว่า การไล่ล่าหาความปลอดภัยของเรามักจะทำให้เราปลอดภัยน้อยลงในความเป็นจริงได้อย่างไร โดยมีการอ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยอย่าง Bruce Schneier แม้ว่าผู้เขียนจะดูเป็นตาแก่ขี้บ่นไปนิดในบางครั้ง แต่ข้อมูลเชิงลึกของเขาเกี่ยวกับความไร้ประโยชน์ของการกดข่มความคิดก็ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยทางจิตวิทยาที่แน่นหนา มันไม่ใช่คู่มือที่สมบูรณ์แบบเพราะตอนจบรู้สึกห้วนไปนิด แต่มันก็เป็นการมอง 'ความลี้ลับ' ของการมีชีวิตอยู่ที่น่าติดตามและมักจะตลกขบขันอยู่บ่อยๆ เล่มนี้เปลี่ยนมุมมองของฉันเกี่ยวกับความหมายของการประสบความสำเร็จไปอย่างแน่นอน

มันออกจะตลกร้ายนิดหน่อยที่ได้อ่านหนังสือพัฒนาตัวเองซึ่งใช้ห้าสิบหน้าแรกไปกับการล้อเลียนแนวคิดทั้งหมดของหนังสือพัฒนาตัวเอง Burkeman เป็นนักเขียนที่มีพรสวรรค์ และพื้นฐานด้านงานข่าวของเขาก็ฉายชัดออกมาในบทสัมภาษณ์ต่างๆ แต่การเปลี่ยนผ่านจากการวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นมาเป็นการนำเสนอ 'ยาถอนพิษ' ของเขาเองนั้นรู้สึกติดๆ ขัดๆ ไปนิด เขาอ้างอิง Alan Watts และนักปรัชญาสโตอิกยุคโบราณค่อนข้างเยอะ ซึ่งก็ไม่ได้แย่อะไร แต่ถ้าคุณเคยอ่านงานต้นฉบับอย่างของ Seneca หรือ Marcus Aurelius มาแล้ว คุณอาจจะรู้สึกว่าเนื้อหามันซ้ำซ้อนไปหน่อย คือมันเป็นการปูพื้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ยังไม่เคยรู้เรื่องพวกนี้มาก่อนนะ แต่ 'หนทางแห่งพลังลบ' ก็ไม่ได้ถึงขั้นปฏิวัติวงการอย่างที่การตลาดโปรยไว้ กระนั้น มันก็ยังเป็นบทวิพากษ์อุตสาหกรรมแห่งการคิดบวกที่อ่านง่ายและตลกในบางจังหวะ ซึ่งอาจช่วยให้คุณหยุดกดข่มความคิดลบๆ ได้ แม้ว่ามันจะไม่ได้มอบทางออกที่สมบูรณ์แบบให้ก็ตาม

คือฉันอยากจะชอบเล่มนี้จริงๆ นะ แต่น้ำเสียงของผู้เขียนมักจะล้ำเส้นจาก 'ตั้งข้อสงสัย' ไปเป็น 'น่ารำคาญ' เอาดื้อๆ อยู่บ่อยครั้ง เขาใช้เวลาหมดไปกับการถากถางนักพูดสร้างแรงบันดาลใจเสียจนลืมสร้างข้อถกเถียงที่ปะติดปะต่อกันของตัวเอง ความไม่สม่ำเสมอในตรรกะมันน่าหงุดหงิดตรงที่เขาล้อเลียนคนอื่นว่าขาดความรัดกุม ในขณะที่ตัวเองกลับสร้างข้อสรุปทั้งหมดขึ้นมาจากเกร็ดเรื่องเล่าที่เลือกหยิบมาเฉพาะส่วนที่เข้าทางกับปรัชญาแบบผิวเผิน ถ้าคุณอยากเรียนรู้เกี่ยวกับปรัชญาสโตอิก ไปอ่านงานต้นฉบับหรือบทอรรถาธิบายที่เจาะจงกว่านี้อย่าง 'A Guide to the Good Life' จะดีกว่ามาก เล่มนี้ให้ความรู้สึกเหมือนเอาคอลัมน์ในนิตยสารมารวมกันแล้วยืดให้ยาวเท่าหนังสือ โดยที่ไม่มีเนื้อหาใหม่ๆ มากพอที่จะคุ้มกับจำนวนหน้าเลย ส่วนตัวฉันรู้สึกว่าความพยายามปลุกเร้าให้ต่อต้านการมองโลกในแง่ดีอย่างไม่หยุดหย่อนของเขานั้น ก็น่าเหนื่อยหน่ายพอกันกับการมองโลกในแง่ดีที่เขาเกลียดนั่นแหละ