เยียวยาจากภายในสู่ภายนอก
บาดแผลทางใจฝังอยู่ในร่างกาย เช่นเดียวกับการฟื้นตัว
สำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาวะและพร้อมจะเจาะลึกขึ้นไปไกลกว่าเคล็ดลับปรับกรอบความคิด เพื่อเข้าถึงรากเหง้าทางอารมณ์และร่างกายของความเจ็บปวด เส้นทางการอ่านนี้นำหลักจิตวิทยา ประสาทวิทยาศาสตร์ และประสบการณ์จริงมาช่วยให้คุณเข้าใจ จัดการ และปลดปล่อยสิ่งที่เคยฉุดรั้งคุณไว้
เริ่มอ่านเล่มแรก →← ดูเส้นทางการอ่านทั้งหมดในเป้าหมายนี้
ลำดับการอ่านของคุณ
4 เล่ม- 1
บางสิ่งที่คุณแบกรับไว้อาจไม่ใช่ของคุณเองด้วยซ้ำ Mark Wolynn แสดงให้เห็นว่าบาดแผลทางใจส่งต่อมาจากรุ่นก่อนได้อย่างไร และมอบเครื่องมือในการหยุดวงจรเหล่านี้ก่อนที่จะส่งต่อไปไกลกว่าเดิม
- 2
เมื่อมองเห็นรูปแบบของบาดแผลทางใจเหล่านี้ชัดเจนแล้ว โมเดล Internal Family Systems ของ Richard Schwartz จะสอนให้คุณเยียวยาตัวเองด้วยการทำความเข้าใจ 'ส่วนต่าง ๆ ' ในตัวคุณ รวมถึงส่วนที่คุณพยายามกดทับไว้มาตลอด
- 3
ความอับอายมักเป็นเสียงที่ดังที่สุดของบาดแผลทางใจ คู่มือที่อ้างอิงจากงานวิจัยของ Brené Brown ช่วยให้คุณรู้เท่าทันความอับอายและแยกแยะมันออก แล้วแทนที่ด้วยความเข้าอกเข้าใจและการเพิ่มความเข้มแข็ง
- 4
ปิดท้ายเส้นทางการอ่านนี้ด้วยกรณีศึกษาเรื่องการเยียวยาที่น่าทึ่ง 5 เรื่อง ผู้ป่วยของนักบำบัด Catherine Gildiner แสดงให้เห็นว่าไม่ว่าบาดแผลจะลึกเพียงใด มนุษย์ก็มีศักยภาพอันลึกซึ้งในการฟื้นตัวเสมอ
