ขยับให้มากขึ้น รู้สึกให้มากขึ้น
เริ่มขยับร่างกายและเรียนรู้ว่าทำไมร่างกายของคุณจึงถูกสร้างมาเพื่อสิ่งนี้
สำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพซึ่งเพิ่งเริ่มต้นหรือกลับมาสร้างสมรรถภาพร่างกายอีกครั้งหลังหยุดพักไปนาน เส้นทางการอ่านนี้จะสร้างแรงจูงใจที่แท้จริงจากภายในสู่ภายนอก โดยเริ่มจากการเรียนรู้ว่าวิวัฒนาการหล่อหลอมร่างกายของคุณขึ้นมาอย่างไร จากนั้นจึงค่อยเพิ่มนิสัยที่ทำได้จริงอย่างการเดินและการวิ่งเหยาะ ๆ
เริ่มอ่านเล่มแรก →← ดูเส้นทางการอ่านทั้งหมดในเป้าหมายนี้
ลำดับการอ่านของคุณ
3 เล่ม- 1
เริ่มต้นด้วยการปลดปล่อยความรู้สึกผิด Exercised ชี้ให้เห็นว่ามนุษย์มีวิวัฒนาการมาเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น ดังนั้นความยากลำบากจึงเป็นเรื่องทางชีววิทยา ไม่ใช่ข้อบกพร่องของนิสัย มุมมองใหม่นี้ทำให้ทุกสิ่งที่ตามมาดูเป็นไปได้
- 2
เมื่อมีแรงจูงใจพร้อมแล้ว Spark จะมอบความรู้ด้านวิทยาศาสตร์สมองให้คุณ นั่นคือการออกกำลังกายช่วยสร้างสมองใหม่ เพิ่มความคมชัดของสมาธิ และต่อสู้กับความเครียด สำหรับคนทำงานที่ยุ่งอยู่เสมอ นี่คือเหตุผลที่หนักแน่นในการจัดให้การสร้างสมรรถภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก
- 3
หลังจากการเดินแล้ว Jog On ของ Bella Mackie จะแสดงให้เห็นว่ากิจวัตรการวิ่งเหยาะ ๆ ที่เรียบง่ายกลายเป็นสิ่งช่วยชีวิตท่ามกลางความวิตกกังวลและวิกฤตได้อย่างไร นี่คือสะพานเชื่อมทางอารมณ์จากการเดินไปสู่การวิ่ง ที่เข้าถึงง่าย จริงใจ และให้กำลังใจอย่างลึกซึ้ง
