ปรับระบบสมองใหม่จากภายในสู่ภายนอก

เมื่อคุณเข้าใจวงจรความวิตกกังวลของสมองแล้ว Judson Brewer จึงนำการฝึกสติมาใช้ตัดวงจรความกังวลที่ขับเคลื่อนด้วยความเคยชิน แทนที่จะต่อสู้กับความกังวล คุณจะได้เรียนรู้ที่จะทำความรู้จักมันด้วยความอยากรู้อยากเห็น

ความวิตกกังวลมักซ่อนอยู่ในเสียงในหัวของคุณ Kross แสดงวิธีถอยออกมาจากเสียงพูดคุยในใจของตัวเอง และใช้เครื่องมือทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดเสียงวิจารณ์ภายในที่คอยโหมกระพือความกังวลของคุณ

Levine พาแนวทางที่เน้นร่างกายไปไกลยิ่งขึ้น โดยแสดงให้เห็นว่าความเครียดที่ยังไม่คลี่คลายถูกกักเก็บไว้ในระบบประสาทอย่างไร และการตระหนักรู้ทางร่างกายจะช่วยปลดปล่อยสิ่งที่จิตใจเพียงอย่างเดียวเข้าไม่ถึงได้อย่างไร