ก้าวแรกสู่ความสงบของคุณ

เมื่อคุณมองความเครียดต่างไปจากเดิมแล้ว คู่มือที่ตรงไปตรงมาเล่มนี้จะช่วยคุณแยกแยะว่าเรื่องไหนควรค่าแก่การกังวลและเรื่องไหนที่ไม่ใช่ โดยทำหน้าที่เสมือนระบบคัดแยกที่ใช้งานได้จริงสำหรับจิตใจที่วิตกกังวล

ต่อยอดจากทักษะใหม่ในการแยกแยะความกังวล ผลงานคลาสสิกของ Richard Carlson จะสอนให้คุณหยุดขยายเรื่องกวนใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ใหญ่โตเกินจริง คุณจะได้ฝึกฝนมุมมองความคิดผ่านการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ทีละก้าว

เมื่อปรับมุมมองความคิดได้แล้ว Dan Harris จะทำให้การทำสมาธิกลายเป็นเรื่องที่เข้าถึงได้ง่าย เรื่องราวของคนขี้สงสัยที่หันมาลองฝึกเจริญสติของเขา เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับคนทำงานที่ยุ่งวุ่นวายและคิดว่าตัวเองไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้

เมื่อการฝึกฝนของคุณก้าวหน้าขึ้น หนังสือเล่มนี้จะนำเสนอแนวคิดหลักของการบำบัดด้วยการยอมรับและพันธะสัญญา (ACT): การวิ่งไล่ตามความสุขตลอดเวลาจะส่งผลเสียย้อนกลับ เนื้อหาจะช่วยให้คุณหยุดต่อสู้กับความรู้สึกที่ยากลำบาก และใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ยิ่งขึ้นแม้จะมีสิ่งเหล่านั้นอยู่