Option B ฟื้นใจหลังความสูญเสียและกลับมามีความสุข: เผชิญความยากลำบาก สร้างความยืดหยุ่นทางใจ และค้นพบความสุข

ว้าว เล่มนี้จุกอกในแบบที่ดีที่สุดเลย เราเสียพ่อไปกะทันหันเมื่อปีที่แล้ว และหนังสือเล่มนี้ทำให้รู้ว่าความรู้สึกที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะเรียกมันว่าอะไรนั้นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ความต่างระหว่างการถามว่า 'เป็นยังไงบ้าง' กับ 'วันนี้เป็นยังไงบ้าง' เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กนิดเดียว แต่มีความหมายมากสำหรับคนที่กำลังเจ็บปวด หนังสือยอมรับว่าความโศกเศร้าไม่ใช่เส้นทางตรงที่มีห้าขั้นตอนเรียงกันเรียบร้อย แต่เป็นสภาวะที่ยุ่งเหยิงและขึ้นๆ ลงๆ เราประทับใจส่วนที่พูดถึงการสร้างความยืดหยุ่นทางใจให้เด็กๆ เป็นพิเศษ โดยเฉพาะความเชื่อหลักสี่ข้อที่เด็กต้องพัฒนาขึ้นมา ภาษาเขียนชัดเจนและเปิดเผยความเปราะบางอย่างน่าประหลาดใจ ให้ความรู้สึกเหมือนได้คุยยาวๆ กับเพื่อนที่เคยลุยไฟมาแล้ว นี่ไม่ใช่แค่หนังสือเกี่ยวกับความตาย แต่เป็นคู่มือสำหรับทุกคนที่ชีวิตไม่ได้เป็นไปตาม Plan A แนะนำอย่างยิ่ง แค่การ์ดแสดงความเห็นอกเห็นใจที่ใช้ได้จริงอย่างเดียวก็คุ้มแล้ว

ในที่สุดก็ได้อ่านเสียที และอยากให้ตัวเองเจอเล่มนี้ตั้งแต่หลายเดือนก่อน ตอนที่เพิ่งเผชิญกับการสูญเสียใหม่ๆ ผู้เขียนอธิบายได้ยอดเยี่ยมว่าความยืดหยุ่นทางใจเป็นกล้ามเนื้อที่ฝึกสร้างได้ ไม่ใช่บุคลิกภาพตายตัวที่ติดตัวมาแต่เกิด เราติดอยู่ในกับดัก 'Permanence' คิดว่าจะไม่มีวันกลับมามีความสุขได้อีก แต่เรื่องราวที่แบ่งปันไว้ในเล่มช่วยให้เห็นทางไปต่อ แบบฝึกหัดการเขียนบันทึกเรียบง่ายแต่ได้ผล และช่วยให้เรากลับมารู้สึกควบคุมชีวิตประจำวันได้บ้าง เป็นการเดินทางทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง แต่ยังยึดโยงกับการนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ เราซื้อเพิ่มไปอีกสามเล่มแล้วเพื่อให้เพื่อนๆ ที่กำลังเจออุปสรรคในชีวิตแบบต่างๆ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้ให้แค่คำปลอบใจลอยๆ แต่ให้กลยุทธ์เอาตัวรอดเมื่อ Option A ไม่ใช่ทางเลือกอีกต่อไป

เป็นหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจจริงๆ สำหรับใครก็ตามที่รู้สึกเหมือนกำลังจมอยู่กับชีวิตแบบ 'Option B' เพราะ 'Option A' ไม่มีให้เลือกอีกแล้ว เล่มนี้ช่วยให้เราตระหนักว่าการยอมรับความเจ็บปวดคือก้าวแรกสู่การเยียวยา แทนที่จะพยายาม 'คิดบวก' อยู่ตลอดเวลา เรื่องของ Vernon Turner นักกีฬา NFL มากประสบการณ์ ทรงพลังเป็นพิเศษ และเป็นตัวอย่างที่ดีของการใช้ความยากลำบากเป็นเชื้อเพลิง Sandberg และ Grant สร้างคู่มือที่ทั้งเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง และนำไปใช้ได้กว้างกับความยากลำบากทุกรูปแบบ ตั้งแต่การหย่าร้างไปจนถึงการตกงาน ส่วนที่เปรียบเทียบ 'สิ่งที่เราได้มอบให้' (contributions) กับ 'สิ่งดีๆ ที่ได้รับ' (blessings) เปลี่ยนเกมด้านสุขภาพจิตของเราไปเลย เขียนดี กินใจ และไม่ให้ความรู้สึกยัดเยียด แม้หัวข้อจะหนักหน่วง มันช่วยให้เรามีความกล้าที่จะเริ่มมองหาความสุขในช่วงเวลาเล็กๆ อีกครั้ง และสำหรับเรื่องนี้ เราซาบซึ้งใจอย่างยิ่ง

หยิบเล่มนี้มาอ่านตอนที่ชีวิตกำลังย่ำแย่สุดๆ ถึงโลกของ Sandberg จะห่างไกลจากโลกของเราแบบคนละขั้ว แต่แก่นเรื่องความยืดหยุ่นทางใจ (resilience) ก็โดนใจจริงๆ หนังสือแนะนำแนวคิด 'Three P's' คือ Personalization, Pervasiveness และ Permanence ซึ่งเป็นกรอบคิดที่ช่วยหยุดไม่ให้ดิ่งลงเหวหลังเจอโศกนาฏกรรม พูดกันตามตรง สถานะมหาเศรษฐีพันล้านของเธอเห็นได้ชัดตลอดทั้งเล่ม แต่ข้อคิดทางจิตวิทยาจาก Adam Grant ช่วยเพิ่มความน่าเชื่อถือเชิงวิทยาศาสตร์ ซึ่งเราชอบมาก ที่ชอบเป็นพิเศษคือคำแนะนำให้จดสามสิ่งที่ตัวเองทำได้ดีในแต่ละวัน แทนที่จะเขียนแค่รายการสิ่งที่รู้สึกขอบคุณ มันเปลี่ยนโฟกัสจากสิ่งที่เราขอบคุณ ไปเป็นว่าเรากำลังสร้างคุณค่าและเติบโตอย่างไร เป็นหนังสือที่อ่านแล้วสะเทือนอารมณ์ หลายตอนดิบและตรงมาก และไม่พยายามเคลือบน้ำตาลความจริงที่ว่าบางวันมันก็แย่สุดๆ ไปเลย ถึงเราจะไม่อินกับเรื่องเครื่องบินส่วนตัวของเธอ แต่เราเข้าใจความรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบพังทลายเมื่อเสียคนที่รักไป

หลังจากได้ฟัง Sheryl Sandberg พูดถึงการจากไปของสามีในพอดแคสต์ ก็รู้สึกว่าต้องมาดูให้ได้ว่าเธอถ่ายทอดความเจ็บปวดนั้นออกมาเป็นตัวหนังสืออย่างไร หนังสือเล่มนี้คือการสำรวจอย่างกล้าหาญถึง 'ความเงียบที่ดังกึกก้อง' ที่ตามมาหลังโศกนาฏกรรม วิธีที่เธอเล่าถึงการเสียชีวิตกะทันหันของ Dave นั้นน่าใจสลาย แต่หนังสือก็เปลี่ยนมาพูดถึงวิธีกลับมามีความสุขอีกครั้งโดยไม่รู้สึกผิดได้อย่างรวดเร็ว ชอบที่เน้นเรื่องการเติบโตหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (post-traumatic growth) และแนวคิดว่าเราสามารถแข็งแกร่งขึ้นได้จริงหลังผ่านวิกฤต มีบางช่วงที่น้ำเสียงออกแนวเทศนาไปหน่อย และการโปรโมต Facebook อยู่เรื่อยๆ ก็ชวนเสียสมาธิ แต่สารโดยรวมคือความหวัง ยังเป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับเพื่อนร่วมงานด้วย เพราะให้แนวทางว่าจะรับมือกับ 'ช้างในห้อง' หรือเรื่องที่ทุกคนรู้แต่ไม่มีใครกล้าพูดถึงอย่างไร เมื่อใครสักคนกลับมาทำงานหลังการสูญเสีย ไม่ใช่หนังสือที่สมบูรณ์แบบ แต่เป็นหนังสือที่จำเป็น

บทที่ว่าด้วย 'Self-Compassion' หรือการเมตตาตัวเอง คือสิ่งที่เราต้องการได้ยินที่สุดในตอนนี้ ในยามวิกฤต เรามักเป็นคนที่วิจารณ์ตัวเองหนักที่สุด และงานวิจัยที่ Grant ยกมาเกี่ยวกับทหารที่มีภาวะ PTSD ก็เปิดหูเปิดตามาก โดยส่วนตัว เรามองว่าการที่หนังสือเน้นการค้นหาความหมายผ่านการทำงานเป็นแนวคิดที่ทรงพลังมาก มันเตือนให้รู้ว่าแม้ชีวิตส่วนตัวจะพังยับเยิน การได้มีส่วนร่วมกับสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเราก็เป็นการบำบัดอย่างหนึ่งได้ ข้อติจริงๆ มีอยู่ข้อเดียว คือคำแนะนำบางส่วนดูเหมือนออกแบบมาสำหรับคนที่มีคนช่วยที่บ้านเยอะ ไม่ใช่ทุกคนจะพึ่งพาเครือข่ายคนรอบตัวขนาดใหญ่ได้ หรือหยุดงานได้ทุกครั้งที่อยากร้องไห้ ถึงอย่างนั้น เครื่องมือทางจิตวิทยาในเล่มก็ใช้ได้กับทุกคน และสำนวนการเขียนก็น่าติดตามพอจะทำให้อยากพลิกหน้าต่อไปเรื่อยๆ สมกับ 4 ดาวเต็มๆ แค่ข้อคิดด้านสุขภาพจิตอย่างเดียวก็คุ้มแล้ว

พูดกันตรงๆ นะ มันง่ายที่จะปัดตกเล่มนี้เพราะสถานะของ Sandberg แต่กรอบคิดทางจิตวิทยาที่ Adam Grant นำเสนอนั้นแน่นปึ้ก หนังสือรื้อแรงกดดันทางวัฒนธรรมที่บังคับให้เราต้อง 'สุดยอด' และ 'กระตือรือร้น' อยู่เสมอแม้ในยามที่กำลังทุกข์ได้ดีมาก ชอบความตรงไปตรงมาเรื่องที่ว่าความเหงาและความโดดเดี่ยวมักเป็นส่วนที่แย่ที่สุดของโศกนาฏกรรมใดๆ คำแนะนำเรื่องการเป็นเพื่อนที่ดีขึ้น ด้วยการเสนอความช่วยเหลือที่เจาะจง แทนการพูดกว้างๆ ว่า 'ถ้าต้องการอะไรก็บอกนะ' เป็นสิ่งที่ทุกคนควรได้อ่าน แม้น้ำเสียงจะค่อนข้างหม่นอยู่บ้าง แต่ตอนจบกลับให้กำลังใจอย่างคาดไม่ถึง เป็นหนังสือที่ว่าด้วยความแข็งแกร่งของจิตใจมนุษย์และความสำคัญของชุมชน ไม่ได้มาแทนการบำบัด แต่เป็นตัวช่วยเสริมชั้นดีสำหรับใครก็ตามที่กำลังพยายามหาทางผ่านช่วงมืดมนของชีวิต

ในฐานะคนที่ปกติไม่ค่อยอ่านหนังสือแนวพัฒนาตัวเอง เรามองว่าการผสมผสานระหว่างบันทึกชีวิตกับงานวิจัยด้านจิตวิทยาค่อนข้างน่าสนใจ บทต่างๆ จัดเรียงไว้ดี และกรณีศึกษาของคนที่ผ่านพ้นความยากลำบากหลากหลายแบบ เช่น การถูกจำคุกหรือความเจ็บป่วย ก็จับต้องได้มากกว่าเรื่องเล่าส่วนตัวของผู้เขียน พูดตรงๆ ส่วนที่เธอเล่าถึงงานที่กดดันสูงที่ Facebook เราอ่านข้ามๆ ไป เพราะรู้สึกว่าไม่เกี่ยวกับชีวิตเราเลย อย่างไรก็ตาม 'Platinum Rule' ของมิตรภาพ คือการปฏิบัติต่อคนอื่นในแบบที่เขาอยากได้รับ เป็นข้อคิดที่ดีมากสำหรับใครก็ตามที่กำลังประคับประคองเพื่อนที่เพิ่งสูญเสีย โดยรวมเป็นหนังสือที่อ่านได้โอเค แม้บางช่วงจะรู้สึกอยู่บ้างว่าเหมือนเขียนโดยคณะกรรมการ ดูออกเลยว่าตรงไหนที่น้ำเสียงแบบวิชาการของ Adam Grant เข้ามาแทนเรื่องเล่าส่วนตัวของ Sandberg ไม่ถึงกับเปลี่ยนชีวิตเรา แต่ก็มีเคล็ดลับดีๆ ที่นำไปใช้ได้จริง ถ้าคุณมองข้ามฉากหลังแบบองค์กรไปได้

เคยสงสัยไหมว่าคนรวยล้นฟ้ารับมือกับโศกนาฏกรรมอย่างไร เล่มนี้พาคุณไปนั่งดูแถวหน้าเลย จะดีหรือร้ายก็ตาม ด้านหนึ่ง ความเปราะบางที่ Sandberg เปิดเผยเกี่ยวกับความโศกเศร้าของเธอนั้นซึ้งใจจริงๆ แต่อีกด้านหนึ่ง หนังสือก็ให้ความรู้สึกเหมือนโฆษณาวัฒนธรรมแบบ Facebook แปลกๆ การเอ่ยอ้างชื่อคนดังมีมาไม่หยุด และ 'คำแนะนำ' บางทีก็ดูเหมือนหลุดมาจากคู่มือ HR ขององค์กรมากกว่าคู่มือรับมือความโศกเศร้า เราชอบส่วนที่พูดถึงสภาวะความโศกเศร้าห้าแบบ และการที่มันไม่ได้เกิดขึ้นเรียงเป็นเส้นตรง เพราะตรงกับประสบการณ์ของเรามากกว่าโมเดล 'ขั้นตอน' แบบเดิมเยอะ ในเล่มมีของดีซ่อนอยู่แน่นอน โดยเฉพาะเรื่องวิธีคุยกับเด็กเรื่องยากๆ แต่ต้องขุดผ่านอภิสิทธิ์กองโตกว่าจะเจอ โดยรวมก็โอเค แค่อย่าคาดหวังว่าจะช่วยแก้ความเครียดเรื่องเงิน ถ้านั่นเป็นส่วนหนึ่งของโศกนาฏกรรมของคุณ

ไม่ใช่อย่างที่คาดไว้จากหนังสือที่อ้างว่าเป็นคู่มือสำหรับทุกคนที่กำลังโศกเศร้า ความจริงคือคำแนะนำส่วนใหญ่ดูไม่เข้าใจความเป็นจริงของคนทำงานธรรมดาเลยสักนิด Sandberg บอกว่าการร้องไห้ที่ทำงาน หรือแม้แต่เผลอหลับในที่ประชุม ถือเป็นสัญญาณของความก้าวหน้า แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ นั่นคือทางลัดสู่การโดนเชิญออก เธอพูดถึงปัญหาการเงินของแม่หม้ายคนอื่นๆ แค่ผ่านๆ เหมือนเป็นเชิงอรรถ ขณะที่เล่าเรื่องการเดินทางไปต่างประเทศและระบบสนับสนุนระดับหรูของตัวเอง การเอ่ยชื่อ Mark Zuckerberg และการพูดถึงพลังในการ 'เยียวยา' ของ Facebook อยู่ตลอด ให้ความรู้สึกเหมือนงานประชาสัมพันธ์ขององค์กร เราเห็นใจกับการสูญเสียของเธอนะ จริงๆ แต่การที่เธอขาดมุมมองต่ออภิสิทธิ์ของตัวเองทำให้อ่านจนจบได้ยาก ถ้าคุณไม่ใช่ผู้บริหารระดับสูงที่มีทรัพยากรไม่จำกัด เล่มนี้อาจทำให้หงุดหงิดมากกว่าช่วยได้