ก้าวแรกสู่การรู้สึกดีขึ้น

เรื่องเล่าอย่างตรงไปตรงมาของ Matt Haig เกี่ยวกับการผ่านพ้นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลคือจุดเริ่มต้นที่เหมาะที่สุด หนังสือเล่มนี้ชี้ให้เห็นว่าความทุกข์ทรมานเป็นเรื่องธรรมดา และการฟื้นตัวนั้นเป็นไปได้ แม้ในวันที่รู้สึกว่าไม่มีทางเลยก็ตาม

เมื่อคุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น Ethan Kross จะแสดงวิธีทำให้เสียงในหัวที่ดังไม่หยุดซึ่งคอยหล่อเลี้ยงความกังวลและความสงสัยในตัวเองสงบลง เพื่อให้เสียงนั้นพูดกับคุณเหมือนโค้ชมากกว่านักวิจารณ์

David Burns มาช่วยเติมเต็มชุดเครื่องมือ CBT ของคุณ วิธีสังเกตความคิดที่บิดเบือนของเขาเป็นหนึ่งในเทคนิคพัฒนาตนเองที่มีงานวิจัยรองรับมากที่สุด