เจาะลึกขึ้น
วิทยาศาสตร์แห่งการอยู่กับปัจจุบัน
เข้าใจสมองของคุณ แล้วจึงฝึกฝนจิตใจ
สำหรับคนทำงานสายวิเคราะห์ที่ต้องการหลักฐานก่อนลงมือทำ เส้นทางการอ่านนี้วางรากฐานการฝึกสติไว้บนประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา ก่อนจะพาไปสู่การฝึกฝนที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เมื่ออ่านจบ คุณจะไม่เพียงรู้วิธีทำสมาธิ แต่ยังเข้าใจว่าทำไมสมาธิถึงเปลี่ยนแปลงสมองและร่างกายของคุณได้
เริ่มอ่านเล่มแรก →← ดูเส้นทางการอ่านทั้งหมดในเป้าหมายนี้
ลำดับการอ่านของคุณ
2 เล่ม- 1
ถัดไป Daniel Siegel แนะนำแนวคิดเรื่องการมองเห็นจิตใจตนเอง (ความสามารถของสมองในการสังเกตตัวเอง) และแสดงให้เห็นว่าทักษะนี้ช่วยควบคุมอารมณ์และเยียวยาบาดแผลทางใจในแบบที่การผ่อนคลายเพียงอย่างเดียวทำไม่ได้
- 2
Rick Hanson เชื่อมโยงห้องทดลองเข้ากับเบาะรองนั่งสมาธิ เขาแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติตามแนวทางพุทธศาสนาโบราณสอดคล้องกับประสาทวิทยาศาสตร์สมัยใหม่อย่างใกล้ชิดเพียงใด ซึ่งช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังคำแนะนำในการทำสมาธิทุกข้อที่คุณเคยได้รับ
