ก้าวแรกสู่ความนิ่งสงบของคุณ
จากใจที่ฟุ้งซ่านสู่ความมั่นคงในตัวเอง โดยไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานมาก่อน
สำหรับคนทำงานที่ยุ่งแต่สนใจเรื่องการฝึกสติและยังไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหน เส้นทางการอ่านนี้จะช่วยปูพื้นฐานที่มั่นคง โดยเริ่มจากจุดเริ่มต้นที่ตรงไปตรงมาและเข้าถึงง่าย ไปสู่เทคนิคที่นำไปใช้ได้จริง และจบลงด้วยความมั่นใจที่จะทำให้การฝึกสติกลายเป็นนิสัยประจำวัน
เริ่มอ่านเล่มแรก →← ดูเส้นทางการอ่านทั้งหมดในเป้าหมายนี้
ลำดับการอ่านของคุณ
4 เล่ม- 1
เริ่มต้นที่นี่: Dan Harris ก็เป็นคนขี้สงสัยเหมือนคุณ เรื่องราวที่จริงใจและมีอารมณ์ขันของเขาในการค้นพบการทำสมาธิในฐานะผู้ประกาศข่าวที่ประสบความสำเร็จสูง ทำให้การฝึกสติเป็นเรื่องที่เข้าถึงได้ง่ายแทนที่จะดูลี้ลับ
- 2
เมื่อตอนนี้ Harris ทำให้คุณเชื่อแล้วว่าคุ้มที่จะลอง หนังสือเล่มต่อมาของเขาจะจัดการกับทุกข้ออ้างที่คุณมี (ไม่มีเวลา นั่งนิ่ง ๆ ไม่ได้ หยุดคิดไม่ได้) ด้วยเทคนิคที่ตรงไปตรงมาและนำไปใช้ได้จริง
- 3
ต่อยอดจากเทคนิคของ Kabat-Zinn โปรแกรมที่มีโครงสร้างชัดเจนระยะเวลาแปดสัปดาห์โดย Mark Williams นี้จะเปลี่ยนการฝึกที่กระจัดกระจายให้กลายเป็นนิสัยประจำวันที่มั่นคงไปทีละสัปดาห์
- 4
หลังจากนำการฝึกมาใช้ในชีวิตประจำวันแล้ว กลับมาพบกับ Kabat-Zinn อีกครั้งในฐานะเพื่อนคู่คิดที่อ่อนโยนและลึกซึ้งในเชิงปรัชญามากขึ้น การฝึกสติไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่คุณทำเท่านั้น แต่เป็นวิถีแห่งการดำรงอยู่ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนและกำลังเผชิญกับอะไรก็ตาม
